Studien haben zeigen können, dass Joints sogar mehr Teer enthalten und demzufolge auch schädlicher sind als Zigaretten.
https://www.drugcom.de/topthema/erhoeht-kiffen-das-lungenkrebsrisiko/
Wie GencAdam aber schon festgestellt hat spielt auch die Quantität eine Rolle.
Unabhängig davon was besser oder schlechter solltest du dir darüber klar werden, dass schon wenige Zigaretten/Joints pro Woche eindeutig die Wahrscheinlichkeit an bestimmten Krankheiten zu erkranken erhöhen: https://www.krebsinformationsdienst.de/aktuelles/2010/news29.php
Lass also am Besten alles, was Rauch produziert. Für die Nikotinabhängigkeit kannst du auf E-Zigaretten umsteigen und für Cannabis auf einen Vaporizer. Spart Geld, ist besser für die Gesundheit, etc..
Am Besten ist es aber natürlich überhaupt keine Drogen zu konsumieren.