So hast du schneller Geld, kannst dir den Führerschein selbst bezahlen, vielleicht sogar ein Auto kaufen wenn du gut sparst, früher ausziehen, mehr finanzielle Freiheit.

Der Fanshop von Dortmund ist wahrscheinlich der beste Ort um zu suchen.

Zlatan Ibrahimovic

Und kazuyoshi miura (weil er mit 57 immernoch "Profi" Fußball spielt)

Es gibt im Internet ein paar Seiten wo du selbst schauen kannst wie viel Kalorien du brauchst. Da kannst du auch eintragen wieviel du dich bewegst und so, das wird mitberücksichtigt. Gib bei Google einfach "Kalorien Rechner" ein.

Erstmal folgendes, Berufsschule ist nicht so ganz mit der normalen Schule zu vergleichen. Ich kann nur aus meinen Erfahrungen sprechen, aber ich fand die Berufsschule von den Menschen definitiv angenehmer. In meinem Beruf, bzw in meiner Klasse wurde niemand ansatzweise gemobbt sondern es war insgesamt eine lockere Stimmung. Natürlich ist das von Beruf zu Beruf unterschiedlich, aber deshalb würde ich sagen, dass du in der Berufsschule nicht so eine Angst haben brauchst. Die sind da durchschnittlich auch älter und reifer (in den meisten Fällen). Du wirst ja noch nicht in der ersten Woche fehlen. Schau erstmal wie die Leute so drauf sind, geh in der Pause Mal zu jemandem, oder rede mit dem Sitznachbarn. Und Bau dann langsam den Kontakt auf, und du wirst merken, die sind alle nicht so böse wie du jetzt vielleicht denkst.

Ich hatte nie eine enge Verbindung zu meinen Nachbarn.

Bauzeichner im Bereich Tief-, Straßen-, und Landschaftsbau in einem Ingenieur Büro. Wobei ich eigentlich nur Straßenbau mache.

Vorab, du weißt nicht wie lange die Person schon Trainiert, wie oft, was er isst, ob er Kreatin nimmt, und ob er Stoff genommen hat (Anabolika, Steroide, etc.) deshalb würde ich die Erwartungen erstmal ein bisschen zurück schrauben, damit du kein unrealistisches Vorbild hast und dann an dir selbst zweifelst warum du nicht so aussiehst. Viel hat auch mit Genetik zu tun.

Jetzt zum Thema Essen. Ein wichtiger Bestandteil ist das Essen. Ich weiß jetzt nicht von wieviel Kilo du kommst und ob du übergewichtig bist oder untergewichtig oder irgendwo dazwischen. Der Mensch verbrennt von sich aus eine bestimmte Anzahl an Kalorien. Zum Beispiel bei 70 Kilo (wenn man nur rumsitzt und sich nicht bewegt) ungefähr 2000 kalorien. (Es gibt im Internet mehrere Rechner dafür) Wenn du abnehmen willst muss du also weniger Kalorien zu dir nehmen als 2000, empfohlen wird ungefähr -300 Kalorien, damit es gesund runter geht. Wenn du zum Beispiel Muskeln zu nehmen willst musst du +300 Kalorien zu dir nehmen. Wobei beim Muskelaufbau die Proteine(Eiweiß) wichtig sind. Im Grunde kann man sagen wenn man abnehmen will muss man weniger Kalorien zu sich nehmen als man verbrennt, oder mehr verbrennen als man zu sich nimmt. Es kommt bei den Kalorien und dem Eiweiß nicht auf den einen Kalorien oder den einen Gramm Eiweiß mehr oder weniger an, insgesamt sollte es halbwegs passen. Und sowas wie Chips, Süßigkeiten, Schokolade, Süße Getränke sollten so weit es geht aus deinem Leben verschwinden. Alkohol, Zigaretten, vape, shisha, Drogen, und andere ähnliche substanzen solltest du nie nehmen. Außerdem solltest du fast food wie McDonald's und ähnliches vermeiden. Das wichtige ist, du musst nicht zu 100% auf alles verzichten. Vorallem am Anfang, wenn du mit deinen Eltern essen gehst im Restaurant, musst du nicht auf die Pommes verzichten zum Beispiel. Du musst nur schauen, dass sowas nicht zu oft vor kommt und das die Ernährung insgesamt passt, und an Tagen wo du durch essen gehen zuviele Kalorien zu dir genommen hast (da du es im Restaurant nicht weißt wieviel Kalorien die Sachen haben) machst du einfach Sport und verbrennst die Kalorien wieder. Und bezüglich abnehmen verstehen die meisten Diät falsch, sie denken man muss nur eine kurze Zeit nichts mehr essen (bzw nur Salat oder ähnliches) und können dann normal ihr ungesundes leben weiterführen. So funktioniert es aber nicht, es muss das ganze Thema Ernährung dauerhaft verändert werden. Und natürlich sollte man genug ob und Gemüse essen.

Zum Thema Proteine/Eiweiße. Ein normaler Mensch braucht ungefähr 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Wenn man Muskeln aufbauen will eher 1-2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Also bleiben wir beim Beispiel 70 Kilo, sind das 70-140g. Hier ein paar Lebensmittel: Hähnchen, Nudeln, Reis, Lachs, Thunfisch, Magerquark, Eier, Nüsse, käse und mehr. Die haben gut Eiweiß. Google einfach, da findest du noch mehr, musst dich ausprobieren was dir schmeckt.

Jetzt zum Thema Training, mit 14 hast bist du noch nicht ausgewachsen, und dein Testosteron Gehalt ist auch noch niedrig. Deshalb wirst du nicht so schnell Masse aufbauen, was auch in Ordnung ist weil nicht jeder in jugendlichen Alter schon so aussehen sollte wie der Typ im Video. Konzentriere dich mehr darauf insgesamt fit zu sein, und weniger den dicksten Oberarm zu haben. Am Anfang ist es wichtig anzufangen und regelmäßig zu trainieren. Fang mit zwei Mal in der Woche an und steigere dich dann irgendwann auf dreimal, wenn du nicht mehr tagelang Muskelkater hast. Wenn du genug Proteine zu dir nimmst bekommst du auch seltener Muskelkater. Muskelkater sind kleine Mikroverletzungen im Muskel, die durch die Proteine aufgefüllt werden und dadurch wächst der Muskel. Und nicht vergessen Beine zu trainieren. 😉 Ich würde dir empfehlen ein paar Kurzhanteln zu kaufen, ich sag Mal 1,2,3,4,5 Kilo Hanteln jeweils zwei Mal. Dann kannst du schauen wann du das Gewicht erhöhst, oder wenn du mit den 5 kilo nicht mehr kannst die 4 Kilo nehmen und so weiter um alles rauszuholen, aber das brauchst du eh am Anfang nicht. Du musst nur ein neuen Trainingsreiz setzten und am Anfang ist alles neu. Es gibt auf YouTube viele Videos wo du mit Kurzhanteln und dem eigenen Körpergewicht deinen kompletten Körper trainieren kannst. Hier ein paar Namen: Coach steff, Sascha Huber, broseb, und viele mehr. Damit kannst du sehr gut anfangen, du musst versuchen auf die Ausführung der Übungen zu achten. Und Versuch dich bei jeder Übung auf den Muskel den du bei der Übung trainieren willst zu konzentrieren. Und ihn je nach dem bewusst anzuspannen. Das wird am Anfang nicht gut funktionieren, aber mit der Zeit kannst du es immer mehr. Und bekommst ein besseres Gefühl dafür.

Das alles sind Sachen die eher auf ein erwachsenen ausgerichtet sind. Zum Beispiel beim Thema essen, kochst wahrscheinlich nicht du. Versuch zu schauen, dass das was gekocht wird auch zumindest ab und zu gesund ist und schau auf die Verpackungen wegen Kalorien und Eiweiß. Damit du abschätzen kannst, wie du genug zu dir nimmst. Bring auch Mal ein, dass du zum Beispiel Hähnchen mit Reis willst. Es ist deutlich einfacher auf die Ernährung zu achten wenn man alleine wohnt und selbst für das Essen zuständig ist.

Wenn du noch Fragen hast, kannst du mich gerne fragen.

Ich Lauf auch nicht nackt Zuhause rum, deshalb stellt sich mir das Problem. Und selbst wenn würde ich auf jeden Fall etwas anziehen bevor ich auf den Balkon gehe. Erstens hat das mit anstatt zu tun, und zweitens ist das Erregung öffentlichen Ärgernisses.

Ich hab keine Angst vor ihnen, aber würde auch nicht auf die Idee kommen einen für einen Kindergeburtstag oder so zu buchen. Ich kann mit denen nicht wirklich was anfangen.

Wenn man egal wo man hinreist wieder zurück kann, dann auf jeden Fall Zukunft. Damit ich weiß was mich die nächsten Jahre so erwartet, nicht unbedingt nur bei mir persönlich, sondern allgemein auf der Welt.

10, warum genau weiß ich selbst nicht mehr 😅

An zweiter Stelle vielleicht 15

Mehrere😅

- Hausstaubmilben Allergie

- Katzenhaarallergie

- Pferdehaarallergie

- Haselnussallergie

- Erdnussallergie

- Pollenallergie

Also ich im Urlaub war in der Vergangenheit war ich gerne im Wasser und bin geschwommen. Aber außerhalb vom Urlaub manchmal schwimme ich nicht.

Wie soll er das denn an deine Freunde und Familie schicken. Der hat keine Ahnung wer die sind und will nur Geld. Wie offensichtlich ist es denn bearbeitet? Man kann zur Polizei gehen. Dadurch, dass es ja nicht dein echtes Nacktbild ist brauchst du ja auch kein Scharm zu haben. Schonmal gut, dass du ihm kein Geld geschickt hast und direkt geblockt und gemeldet hast. Hoffentlich weißt du jetzt online keine Bilder von dir zu senden an Personen die du nicht kennst.

Tesafilm vielleicht. Ist nicht optimal, aber dann ist es wieder halbwegs heile.

Ich trage draußen nie Sandalen oder Flipflops. Außer als ich im Urlaub auf einer Insel war, und da der Boden komplett aus Sand bestanden hat. Da hab ich Flip Flops getragen. Aber sonst immer "normale" Schuhe.

Da diese Sportarten Verhältnismäßig weniger Leute interessiert hat es eben auch weniger Plattformen die es zeigen, da es keine hohen Einschaltquoten bringen. Und im Fernsehen ist halt alles am Geld orientiert. Wenn man sich für kleinere Sportarten interessiert, ist man in der Minderheit und deshalb wird darauf nicht eingegangen. Für diese Personen ist es dann natürlich sehr schade.

Ja ich bin Fußball Fan. Und Fan von Fortuna Düsseldorf. Schon von klein an war ein Interesse da, durch mein Vater. Er hat nie Druck gemacht oder der gleichen. Irgendwann ab 10 -13 oder so hab ich dann mehr Interesse entwickelt und seit dem immer mehr (werde in zwei Monaten 21). Er hat nicht ganz so viel Interesse wie ich, also ich kenne mich bezüglich anderer Spieler oder Vereine oder Hintergründe mehr aus.

Ja. Kaloriendefizit, gleichzeitig genügend Proteine(Eiweiße) zu dir nehmen und regelmäßig trainieren. Proteine um keine Muskeln zu verlieren sondern Fett und Muskeln aufzubauen. Wenn du genug abgenommen hast kannst du wieder mehr essen (solang es halbwegs gesund ist und genügend Proteine enthält).

Jeder hat ein bestimmten Kalorienbedarf am Tag. (Also Kalorien die der Körper generell verbrennt) Von diesem Kalorienbedarf ca. 300-500 kcal abziehen und dann hast du wieviele kallorien du zu dir nehmen darfst am Tag. Gleichzeitig den Protein Bedarf zu decken ist nicht ganz leicht aber das kann man hinbekommen. Google im Internet Mal nach Kalorienrechnern. Eiweiß ist ca. 1-2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Also bei 70kg ca. 70-140 Gramm Eiweiß. In Lachs, Hähnchen, Nudeln, Reis, Eier, sind zum Beispiel viele Proteine drin.

Es geht weniger darum alle perfekt auf den Kalorien und Gramm genau zu machen sondern anzufangen und zu schauen, dass es grob passt. Vorallem am Anfang. Und wenn deine Familie ins Restaurant geht musst du nicht unbedingt auf die Pommes neben dem Hähnchen verzichten (auch wenn sie ungesund sind) es geht darum, dass sowas so selten wie möglich ist. Das Prinzip ist 80% der Ernährung gesund, gut und Proteinreich zu gestalten und dann sind 20% nicht so schlimm. Es soll ja dauerhaft ein Lifestyle Unterschied entstehen.