Hey, ich war letztens in der selben Situation. Ca. 4,5 h Zugfahrt nach Frankfurt am 2. Tag meiner (starken) Periode. Meine Tipps:
- nimm dir genug Trinken mit (am besten Wasser), denn das hilft gegen Kreislaufprobleme und Schmerzen
- nimm dir Schmerztabletten mit, die du regelmäßig einnehmen kannst
- nimm dir evtl. eine Wärmflasche mit, denn die hilft gegen Schmerzen und im ICE ist es gerade jetzt im Sommer durch die Klima sehr kalt
- vor und nach der Toilette deine Hände desinfizieren
Wenn du auf Toilette gehst, dann niemals wenn der Zug hält und am besten in der 1. Klasse (da sind die meistens noch sauberer). Bei mir ging es tatsächlich, weil ich Glück hatte und sie sogar vor mir gereinigt wurde. Vielleicht kannst du auch stärkere Binden/Tampons verwenden, damit du nicht so oft wechseln musst.