Das kann vollkommen ok sein

Bei meiner Tochter hat es 5 Tage gedauert, bis die Abbruchblutung kam

Wer sagt denn, dass Wasser und seife nicht ausreichend seien

Hände kommen mit vielen Erregern in Kontakt, daher ist regelmäßiges Waschen wichtig, damit es nicht zu Schmierinfektionen kommt

Obst ist nicht so vielen Erregern ausgesetzt, daher ist das Waschen nur dazu da, eventuell anhaltenden Dreck zu entfernen

Am besten ist Kraftsport, weil du mit mehr Muskelmasse auch in Ruhe mehr Energie verbrauchst.

Im Gym trage ich nur Vivobarefoot Primus Lite

Ich habe bisher nur ein akzeptables veganes Pulver für mich gefunden:

https://www.motatos.de/produkt/multipower-vegan-protein-shake-vanille?utm_content=genericsearch&gad_source=1&gclid=CjwKCAjwh4-wBhB3EiwAeJsppAKXkQPEeVUPcba0SeJRhUKiMT435tE7vmXNRxEhuAkRLoOFOnB48hoCB-kQAvD_BwE

Ansonsten trinke ich vegane klare Proteinshakes, sind nicht wirklich lecker, aber im Gegensatz zu den milchigen bekomme ich sie runter

Ich esse so gut wie gar keine tierischen Produkte mehr.

Hab mir für die Umstellung allerdings Zeit gelassen.

Erstmal alle Milchprodukte weggelassen, das ist mir sehr schwer gefallen.

Dann keine Wurst mehr, immer weniger Fleisch, und irgendwann gar keins mehr.

Man muss sich natürlich schlau machen, um keinen Mangel zu entwickeln.

Meinen Eiweißbedarf decke ich komplett pflanzlich, da hat die Umstellung etwas gedauert, da ich zB nicht mit Shakes supplementieren wollte.

Durch den höheren pflanzenanteil verändert sich mit der Zeit das Mikrobiom im Darm, was zu einer besseren Verdauung und damit auch Verwertung führt.

Mein speiseplan ist deutlich diverser geworden, was ich toll finde

Ich kenne nur tageskarten.

Eine Monatsmitgliedschaft halte ich für unwahrscheinlich, weil der bürokratische Aufwand zu hoch ist.

Im Zweifel immer bei der Zentrale anfragen

Bri neueren Verträgen gibt es allerdings eine kürzere Kündigungsfrist

"Die Kündigungsfrist ergibt sich aus den Geschäftsbedingungen (AGB) des Fitnessstudios und liegt normalerweise zwischen einem und drei Monaten zum Laufzeitende. Bei Verträgen, die ab dem 1. März 2022 geschlossen werden, beträgt die Kündigungsfrist nur noch einen Monat"

Ich habe in der Gastro gearbeitet, und habe eigentlich auch immer Trinkgeld erwartet.

Das lag aber ua auch daran, dass ich mir immer besonders viel Mühe gegeben habe, und einen deutlich besseren Service als meine Kollegen geliefert habe.

Jetzt als Gast sehe ich es so, dass bei schlechtem Service gar kein, bei normalem Service bis ca 5%, und bei gutem Service ca 15% gegeben wird.

Leider ist es ja immer noch so, dass der Lohn zu gering ist, und viele Gäste einfach ätzend sind

Ich würde es machen.

Ist ja ähnlich wie bei Karotten, da handelt es sich um festes Gemüse, wo der schimmel nicht schnell wächst.

Mein Favorit ist aktuell Schokipudding aus Seidentofu 🤤

Zutaten

180 g Vegane Zartbitterschokolade

500 g Seidentofu

4 - 6 EL Agavendicksaft

Topping:

Vegane Sahne

Schokoladensplitter (z.B. gehackt aus Zartbitterschokolade)

Schokolade in Wasserbad schmelzen.

Seidentofu, Agavendicksaft sowie geschmolzene Schokolade in einen Mixer geben und so lange pürieren, bis eine glatte Masse entsteht.

Den Pudding abfüllen, ca. 1 Stunde in den Kühlschrank stellen, mit veganer Sahne sowie Schokoladensplittern garnieren und genießen.

Saulecker 😍

Dörrtomaten und Tomatenmark haben einen hohen Lycopingehslt, das ist ziemlich gut.

Zwiebeln und frische Tomaten sind auch fein 👌🏼

Den Quark würde ich weglassen, und für die Sämigkeit Pastawasser hinzufügen

Finde ich vollkommen in Ordnung.

Ich habe eine recht große Brust, und trage so selten wie möglich einen BH.

Wenn ich weiß, dass ich mich viel bewegen werde, trage ich einen, weil es sonst unangenehm wird.

Klar geht das, gesund ist es aber nicht.

Die maximale Einzeldosis sollte 200mg nicht überschreiten

Ein Nickerchen sollte nie länger als 20-30 Minuten dauern, weil du sonst später Probleme mit dem Schlaf bekommst.

Wenn du länger schläfst, wachst du aus einer Tiefschlafphase auf, was sehr unangenehm sein kann.

Ich fühle mich dann immer total gestresst mit Herzklopfen etc

Solange du zunimmt, befindest du dich nicht im Defizit

Das kann man so pauschal nicht sagen.

Bei mir stopfen Milchprodukte so sehr, dass ich danach lange nichts essen kann (bin laktoseintolerant)

Sollte es sich um ein Vollkornbrötchen handeln, würde das ganze Brötchen länger sättigen.

Bei einem Weißmehlbrötchen wirst du nach dem ganzen Brötchen wahrscheinlich schneller wieder Hunger haben, da der Blutzuckerabfall zu Hunger führen kann

Ich bin spät dran, ind hoffe, du hast dir mit deinem Vorhaben nicht gesundheitlich geschadet.

Ein Kaloriendefizit über 500kcal/täglich ist ungesund, und wäre bei deinem Gewicht eh nicht nötig

Du siehst ja insgesamt sehr schmal aus.

An Bankdrücken führt da kein Weg dran vorbei, Schräg- und Flachbank.

Und Liegestütze in sämtlichen Variationen.

Wichtig ist, dass du im Kalorienüberschuss isst, und versuchst, 2g Eiweiss pro kg Körpergewicht pro Tag zu dir zu nehmen

bewiesen ist bisher, soweit ich weiß, der positive Einfluss bei Endometriose, und Diabetes.

Ich selber habe Psoriasis arthritis, und verzichte komplett auf tierisches Fett, da die Arachidonsäure bei mir direkt zu rhematischen Schüben führt.

Von einer veganen Ernährung kann eine entzündungshemmende Wirkung nur dann ausgehen, wenn natürliche, unverarbeitete Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte den Speisezettel dominieren.

Ich habe schon lange eine chronische Sinusitis, wenn ich 1x täglich Sinupret nehme, habe ich sie im Griff. Möchte mich nicht operieren lassen.

Wie sieht denn dein Zahnstatus aus?
Versteckte Probleme können von da aus auch zu einer Sinusitis führen

Natürlich geht es ohne Supplements, man muss sich nur ausgewogen ernähren

Ich zB gehöre wohl zu den ärmeren Menschen in D, und wir essen zu Hause nur vegan, eventuell auswärts mal was tierisches.

Wenn du Bodybuilding machen möchtest, wäre das ja auch mit einer normalen omnivoren Ernährung ohne Supps nicht möglich.

Normaler Kraftsport mit natürlichem Muskelaufbau ist aber kein Problem

Grüße von einer Powerlifterin

weder, noch

Hygienespüler bringt erwiesenermaßen gar nichts, damit wird einem nur das Geld aus der Tasche gezogen.

Weichspüler finde ich einfach eklig, die riechen viel zu stark zudem schädigen sie das Gewebe, die Umwelt und die Waschmaschine