Wie am besten in 60 Tagen abnehmen?
Ich würde gerne für ein Event in ca. 60 Tagen ca. 10 Kg abnehmen. Habt ihr Tipps wie das am besten funktioniert? Natürlich würde ich auch meine Ernährung umstellen
3 Antworten
Entscheidend ist das Kaloriendefizit. Da du ja wohl Körperfett verlieren willst wären das 70.000 kcal in den 60 Tagen, du musst also jeden Tag ca. 1200 kcal mehr verbrennen als du aufnimmst. Vergiss nicht die körperliche Betätigung, damit nicht stattdessen Muskelmasse abgebaut wird.
Hallo eigentlich ist dein Gewicht ok, es kommt jetzt darauf an wieviel Körperfett Du hast, kann sein, beim abnehmen deinen Körper komplett durcheinander bringst,
da hilft eventuell nur eines, die Portionen etwas kleiner machen und zu essen aufhören bevor dein bauch spant
Ich bin spät dran, ind hoffe, du hast dir mit deinem Vorhaben nicht gesundheitlich geschadet.
Ein Kaloriendefizit über 500kcal/täglich ist ungesund, und wäre bei deinem Gewicht eh nicht nötig
Habe ich mal nachgerechnet ich glaub 24%