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Auf den Anfang, denn nach 3 Tagen rauchfrei hast Du leider noch nichts erreicht. Die ersten 3 Tage sind nach meiner Erfahrung nicht so schwer durchzuhalten. Härter wirds nach 2-3 Monaten, wenn man sich schon als Nichtraucher fühlt einem aber "irgendwas" fehlt. Das dauert ungefähr ein halbes Jahr, so war es bei mir jedenfalls.