Zu Bodhgays antwort:
Es gibt Milch alternativen wie zB Mandelilch, welche mit Whey Protein als Shake für mich geschmacklich NULL unterschied macht, und weniger kalorien hat.
Milch kann man auch direkt vom Bauern kaufen zu fairen Preisen.

Alternativ kann man auch einfach "Clear Whey" oder "Whey Isolate" mit wasser trinken, ist weniger milchig sondern eher limonadig und schmeckt auch mit Wasser gut.

1 Liter Milch hat halt selbst fett arm schon knapp 500 kalorien.
Ob das in die Ernährung passt, ist dir überlassen?

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Es geht auch in einer groß genugen Flasche.
Ein Metallshaker ist aber natürlich am geeignesten.

Ich empfehle Metallflaschen, nicht Plastikflaschen.
Ich empfehle außerdem des Geschmacks wegen alles mit Mandelmilch zu mischen, schmeckt besser als mit Wasser aber ist gesünder als normale Milch. Kostet aber auch.
Clear Whey oder IsoClear oder wie es heißt ist extra gut geeignet um es mit Wasser zu trinken.
Ein Shake ersetzt keine Mahlzeit.

Wenn du regelmäßig Kraftsport macht helfen Eiweißshakes als Supplement deinen Eiweißbedarf zu decken, wenn du durch dein normales essen nicht genügend Eiweiß zu dir nimmst.

Ich empfehle den Kanal FitnessFoodCorner auf youtube zu dem thema.

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Nein - würde ich nicht sagen. Ein Sportfahrrad vielleicht schon. Ein normales Fahrrad nicht.

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