Hallo Fitness Community,

wollt mal fragen ob fürn Aufbau dieses Frühstück in Ordnung geht von den Nährwerten! ;)

Ps: muss morgens immer sehr früh los, für mich ist so ein Brot deshalb immer ne gute Variante!

Was ist euer Lieblingsgeschmack von Proteinpulver?

Früher hatte ich mal Schoko-Geschmack geschenkt bekommen, kann mich noch erinnern dass ich das echt widerlich fand😅

In Amerika hatte ich mal Himbeer probiert, das fand ich ganz gut. Generell würde mir so ein frischer Geschmack glaube ich schon eher zusagen.

Wenn ihr es wisst dann bitte auch mit Herstellername angeben.

Hey

Ich bin 17 und lebe bei meinen Eltern. Ich trainiere jetzt schon seit knapp zwei Jahren. Und habe aber einfach nicht die Mittel und mich proteinreich und ausgewogen zu ernähren. Da ich fast kein Geld und auch wenig Zeit habe um sowas zu kaufen und zuzubereiten. Ich esse mit meiner Familie und da gibt es halt nicht so gesundes Essen. Hat vielleicht jemand Tipps z.b. günstiges proteinreiches fertiges Essen dass man nicht zubereiten muss oder ein paar schnelle günstige Rezepte oder einfach ein paar Tips die euch einfallen?

Beste Grüße

Hey zsm.

Mich würde mich mal interessieren was ihr denkt, wer hat einen Vorteil, wenn man mit Muskelaufbau beginnen möchte?

Eine sehr schlanke Person, die Probleme hat zuzunehmen bzw. viel zu essen oder eine etwas dickere Person die halt viel Fett mit sich schleppt.

Ich sage ganz klar die dicke Person, weil es m.M.n (gehörte zu der dünne Kategorie) viel schwieriger ist mehr zu essen als normal, als einfach weniger zu essen. Ausserdem sind dickere Menschen meistens auch etwas kräftiger gebaut als dünne und haben daher auch einen kleinen Vorteil im Start.

Lg Joel

Wie viel gramm eiweiße soll man für den muskelaufbau wenn man 50kg wiegt zu sich nehmen ?

Wenn ich 3g pro kg Körpergewicht esse, ist das zu viel?

Und was passiert wenn man zu viele Proteine isst?

Haben deswegen Veganer eher einen Proteinmangel weil die Bioverfügbarkeit in den Pflanzen bei vielen Proteinen nicht so hoch ist wie in Fleisch oder Eiern ?

Ich habe letztens so einen Bodybuilder namens Tristyn Lee gesehen der jeden Tag nur Fleisch und bisschen Obst isst.

er kommt doch sicherlich auf 4 g Proteine pro Kg Körpergewicht.Das macht er seit jahren aber hat wie es aussieht keine Gesundheitlichen Folgen.

Wie lange denkt ihr kann er das so machen bis er irgendwelche Konsequenzen daraus zieht.

Weil unser Körper kann doch keine 4g Proteine pro KG Körpergewicht verwerten.Der Typ wiegt vllt 80-90 Kg da er klein ist.

Kraftsport

Moin zsm.

Ich bin zurzeit im Aufbau (wog vor 8 Monaten noch 58kg jetzt 70kg auf 178-180cm und 16y). Ich würde gerne mal wissen was ihr in eurer "Bulkphase" neben den 3 Hauptmahlzeiten also noch so esst. Esse zurzeit um die 3000kcal pro Tag und schaue dabei das es meistens gesund bleibt. d.H jeden Tag mind. 1x Porridge und 1x Jogurt mit Früchten und Whey.

Jedoch hätte ich gerne noch etwas mehr Variation darin und wollte einfach mal fragen was ihr so in eurer Massephase esst und ob ihr auch mal ungesundes Zeug esst, da offensichtlich 100g Schokolade viel einfacher runtergehen als 200g Haferflocken.

Lg und Danke im Voraus!

Joel

ich Blicke durch diese Vielfalt an Gym Produkten nicht durch als Anfänger^^ ich möchte anfangen mit Muskelaufbau und ein wenig Gewichtverlust… Ich finde Proteinriegel sehr einfach und hilfreich, kann mir da jemand mal den besten Empfehlen den es so gibt? Preis relativ erstmal

Gibt es noch weitere Gymprodukte die mir es leichter machen zum Ziel zu kommen?

Hallo, seit Anfang September bin ich jetzt im gym (Schulanfang). Anfänglich nur 3x die Woche (manchmal auch 2x). Seit Ende November gehe ich 6x die Woche. (Im November hatte ich corona..)

Ich bin 167cm groß, 17 Jahre alt. Bilder habe ich als Link hinzu gefügt.

Im oberen Bild wog ich ca 58kg. (Anfang September)

Im zweiten Bild wiege ich 65kg (Bild ist von letzter Woche)

mein Ziel sind bis zum Sommer 70kg

https://imgur.com/a/uXakYSN

ich selbst denke, dass die Schulter, Brust vielleicht ein bisschen besser geworden ist.

und ich bekomme auch immer wieder gesagt, dass meine Genetik, also was die Proportionen angeht absolut perfekt sind. Was meint ihr??