Zugenommen bei Diät?
Hallo,
ich bin seit über 6 Monaten auf Diät und habe 15 kg abgenommen. Nun ja eigentlich kenne ich mich inzwischen mit dem Thema recht gut aus, aber wenn es um mich selbst geht bin ich trotzdem noch etwas skeptisch und unsicher. Das 5. mal inzwischen stagniert mein Gewicht und das, während mir nur noch 4 Kilo fehlen/fehlten. Ich wog vor fast einem Monat 54,5 Kilo und war sehr erleichtert. Seit dem geht es nur noch bergab.
Ich nehme keinen Gramm mehr ab, wenn dann zu. Mein Gewicht ändert sich seit Wochen immer auf 55 - 54,6 nicht weniger. Ich habe alles versucht. Weniger essen, mehr essen, einfach weitermachen.
Ich zähle auch meine Kalorien also ich überschreite sie nie außer an besonderen Tagen wo man viel isst zb (hatte das höchstens 3 mal insgesamt)
ich bin 1,60 und esse somit 1200 Kalorien - höchstens 1400 (selten) da ich keinen Sport mache.
bei der Blutabnajme war auch alles gut d.h ich habe keine Schilddrüsenunterfunktion.
es macht mich inzwischen kaputt diese Zahl andauernd auf der Waage zu sehen. Ich habe keine Essstörung und weine jetzt auch nicht deshalb werde etwas ungeduldig und genervt da ich eigentlich immer nach spätestens 4 Wochen einen Kilo abgenommen habe, die darauffolgenden Wochen dann noch 1kg. Ich hatte auch schon meine Periode und eigentlich gehen die wassereinlagen danach weg (es sind schon 2 Wochen um) dieses Mal nicht
Hilfe was mache ich falsch
5 Antworten
Hihi, kommt mir so bekannt vor. Bin auch 1,60 und bei mir waren es 12 kg runter auch auf 50-52. Die letzten 1-2 kg haben bei mir eeeewig gedauert, also wirklich mehrere Wochen nix getan (paar Gramm runter, wieder rauf, wieder runter) und schwupps, waren sie auf einmal weg. Und ja, das nervt total - wenn man sich ein Ziel steckt und kurz davor geht nix mehr. Seitdem halte ich aber auch ohne größere Probleme das Gewicht. Einfach so weitermachen, das kommt schon, vielleicht übt dein Körper auch schon mal das Gewicht zu Halten oder überlegt noch, wo er als nächstes abbauen möchte 😂
Viel Erfolg 🍀
Es scheint, dass dein Körper seinen Setpoint erreicht hat.
Langsam ausdiäten, damit du das Gewicht jetzt hältst. Also wöchentlich ca. 100 kcal mehr, bis du auf den Erhaltungskalorien bist.
Vielleicht kannst du dann in einem Jahr oder so nochmal einen Anlauf für 2-3 Kilo machen, aber oft geht der Körper nicht "ohne Gewalt" unter einen bestimmten Punkt.
Dein Körper sagt dir, dass du bereits Idealgewicht erreicht hast und nicht weiterabnehmen musst.
Das macht er super. 💪
54kg mit 160 ist doch eh normalgewicht also besteht da kein wirklicher Grund mehr zu wenn man mich fragt
"Hilfe was mache ich falsch"
Du ignorierst die Grenzen Deines Körpers und packst ihn in eine willkürliche Schublade.
15 Kilo runter ist top. Und das nur über das Essen, das ist wirklich nicht schlecht.
55kg bei 1,60m sind völlig in Ordnung.
Entspann dich. Versuch das Gewicht jetzt dauerhaft zu halten. Und iss auf keinen Fall noch weniger - 1200 Kilokalorien sind schon recht wenig. Tatsächlich wäre Sport noch gut, um Muskeln aufzubauen, die im Ruhezustand etwas mehr Kalorien verbrauchen als Fett.
Ansonsten scheint dein Körper jetzt einfach sein Maß gefunden zu haben. Und das ist gut so.
Ich habe leider Fettpolster am Rücken und noch unterbauchfett. Deshalb hatte ich mir vorgenommen weiterzumachen und trotzdem im Normalgewicht zu bleiben, das wären dann 50-52 kg