Zuerst sprinten laufen danach Krafttraining (Bein Training)?
Was soll ich als erstes machen was ist gesund?
7 Antworten
Von der Gesundheit ist die Reihenfolge egal. Du solltest dich bei beiden nur vorher intensiv aufwärmen. Davon abgesehen kommt es darauf an was dein Ziel ist. Willst du Muskeln aufbauen macht es keinen Sinn dich vorher mit Läufen schon auszupowern, da dann natürlich die Energie im Krafttraining fehlt. Bist du dagegen Läufer/Sprinter und machst Krafttraining nur ergänzend macht es eher Sinn zuerst laufen zu gehen, da du hier ja deine Priorität hast.
VG,
Moritz
Lauf dich zuerst etwas etwas warm. Es ist eigentlich dir ueberlassen, ob du zuerst Krafttraining oder Sprints machst. Das wichtige ist halt, dass du warm bist
Nach dem Fitness laufen gehen. Mache es aber an den Tagen, an denen du bereits die Beine trainierst, damit sie sich an den anderen Tagen ausruhen können.
Vor dem Sprint solltest Du Dich erstmal langsam warmlaufen. Nach dem Laufen das Dehnen nicht vergessen!
Lauf dich am besten auf dem Laufband warm, um Verletzungen vorzubeugen! :)
Man benötigt dazu kein Laufband das kann man auch draußen machen z.B. auf dem Weg zum Fitnessstudio