zu viel gegessen, was tun?
Hey, ich habe zurzeit meine Periode und echt Angst zuzunehmen, weil ich gestern eigentlich recht viel gegessen habe. Ich habe ein Ben & Jerry's Eis und dazu noch ein paar Süßigkeiten gegessen und bin da so auf 2.500 kcal am Tag gekommen. Normalerweise esse ich sehr ausgewogen und achte auf meine Ernährung, aber gestern ging echt alles daneben. Vor allem vor zwei Tagen hatte ich auch eine Pizza. Zurzeit wiege ich 50 kg, aber es schwankt immer zwischen 49 und 51 kg. Meine Frage wäre jetzt, ob ich zunehme und wie ich das wieder ausgleichen kann.
4 Antworten
Indem du dich ab heute wieder normal ernährst. Selbst wenn du zugenommen haben solltest, normalisiert es sich damit wieder.
Fresstage sind immer ein Zeichen für dauerhafte unterversorgung. Wer immer am Ernährungslimit grade so vorbeischrammt, Wird irgendwann von Körper und Hirn brutal daran erinnert. Den Signalen, die da kommen, kann man nichts entgegensetzen.
Du nimmst zu wenn du im überschuss warst aber solltest es garnicht ausgleichen sondern normal weiter essen
So schnell nimmt man nicht zu. Das dauert schon ein paar Wochen bei gleichbleibenden Menge.