Zeit beim Laufen verbessern?
Wie kann ich meine Zeit beim Laufen verbessern? Ich bin zwar zufrieden aber kann mich seit einiger Zeit nicht mehr steigern (brauche derzeit immer zwischen 28 und 30Min für 6km)...habt ihr Tipps oder persönliche Erfahrungen?
LG
3 Antworten
Hast du es denn nicht schon mal lauftrainingsplänen versucht? Also mit unterschiedlich aufgebauten trainings (intervall, dauerlauf, tempolauf etc)? Selbst bei vorgegeben "konkreten" plänen gibt's immer Potential nach oben... das muss auch nicht explizit vorgegeben sein. Wenn es heißt, dass man einen tempolauf macht, läufst du eben die jeweiligen strecken dabei schneller oder länger als bisher. Wenn es ein intervalltraining ist erhöhst du die Dauer der Belastung und/oder die Belastung. Wenn morgen ein lockerer 40 Minuten Dauerlauf vorgesehen ist, dann machst du 45 Minuten draus, usw. :)
Grundlagentraining. 2x pro Woche langsam joggen, sodass du dich unterhalten kannst
1x pro Woche Intervalle. 10x400mmit 200m Pause. 15 min ein und auslaufen
Versuche es mal mit speziellen Übungen. Es gibt auf YouTube unzählige Videos dazu.