Yazio Kalorienzähler - Abnahme ein auf und ab.wieso?
Hallo,
ich bin nun seit 25 Tagen bei Yazio.
Täglich habe ich 1612 kcal zur Verfügung.
Zu meinen Daten
Ich bin weiblich/33/156cm/99,1 kg Startgewicht.
Wöchentlich -0.6kg als Ziel. Und Aktivitäten sind auf niedrig. Schritte bei 10k. Wobei ich meist 14k laufe. Ich trinke ausreichend
Nun habe ich in diesen mehr als 3 Woche nur 1.5 kg abgenommen. (Laut Berechnung müssten es ja mindestens ~2 kg sein- wobei man in der ersten Woche ja bekanntlich am meisten "abnimmt")
Mein wiegen war wie folgt.
1 Woche direkt ein Plus von +0.4 kg
2. Woche Abnahme von -1,9 kg
3. Woche Zunahme von +0,8 kg
4. Woche Abnahme von -0.4 kg
Also ein fröhliches hin und her.
Trotz gleichbleibender Leistung bzw kein Tag der nicht innerhalb der Kcal Vorgabe war.
Ich gehe 2-3 die Woche ins Fitnessstudio.
Mache dort zu Beginn 15 min auf dem Laufband, gehe dann ans Krafttraining für etwa 60min und anschließend nochmal 30min aufs Laufband oder Fahrrad.
Was kann das Problem sein dass ich nicht wirklich viel abnehme?
2 Antworten
1,5kg in 3 Wochen sind noch gut und richtig. Mehr sollte es zum gesunden nachhaltigen abnehmen auch garnicht sein. Davon abgesehen dass drei Wochen noch gar nichts sind. Du hast dir die Kilos ja auch nicht in drei Wochen angefuttert von daher musst Du schon deutlich mehr Zeit einplanen.
Und selbst wenn du täglich genau die gleiche kalorienanzahl zu dir nimmst, ist ja trotzdem dein tagesablauf nicht täglich gleich und dein Körper hat mal etwas mehr Stress mal etwas weniger usw. Dementsprechend schwanken eben dann auch die Kilos was vollkommen normal ist
Ich weiß natürlich, dass ich nicht erwarten kann das in 3 Wochen 10kg weg sind.
Allerdings hab ich vor Jahren bereits mit weight Watchers abgenommen. Da hatte ich pro Monat ca 5kg Abnahme. 30kg Gesamtabnahme. Diese konnte ich natürlich auf Dauer nicht halten und starte nun einen erneuten Versuch.
Geh zum Arzt, vielleicht liegt es an der Schilddrüse. Finde aber für 3 Wochen sind 1,5 Kilo in Ordnung. Du machst auch zusätzlich Sport, Muskelaufbau kann das auch beeinflussen. Würde eher die Maße nehmen.
Die Schwankungen sind auch völlig normal. Das kommt von Wasser und Nahrung.