Workouts?
Ich sehe auf Instagram so viel reels für flachen Bauch , definierte Taille . Nur zeigen die da alle gefühlt andere Übungen und dann ist die Übung schlecht aber im nächsten reel ist sie wieder gut. wie findet man da den Überblick? 😅W15
2 Antworten
Am besten gar nicht erst anschauen ;) dann gibt es weniger Verwirrung. Paar Grundregeln für die künftige Suche:
1: Abnehmen kann man nicht gezielt egal was für Übung du machst der Körper entscheidet selber wo er Fett abbaut, Übungen am bauch sorgen nicht dafür das der Bauch dünner wird.
2: Fürs abnehmen also einem flacheren Bauch oder schlankere Taille ist die Ernährung zuständig nicht der Sport
3: Viele Sachen sind genetisch, viele Frauen haben kleine Wölbungen am bauch die du aber auch nicht wegbekommst der Körper ist einfach so. Und das trifft an vielen stellen des Körper zu, du kannst deine Bilogischen Merkmale nicht wegtrainieren....
4: Sport ist gesund und gut als mach das ruhig auch wenn es nicht perfekt ist :)
5: Wenn du wirklich was dazu wissen willst unterhalte dich mit Leuten die Ahnung haben und nicht irgendwelchen Influencern oder Videos. Dazu gehören Ausgebildete Trainer, Physoterapheuten und soweiter.
Ich habe noch nie Situps gemacht und habe ein Sixpack, wenn du einen trainierten Bauch haben willst, dann brauchst du ein leichtes Kaloriendefizit, musst Übungen durchführen wo Spannung im Unteren Bauch ist, wie zum Beispiel, Klimmzüge, Adduktion im Sitzen, Abduktion im Sitzen und Beinpresse.
Natürlich müsste man auch vorher einmal deinen Körper sehen und Gewisse Werte abchecken und sagen ob dies realistisch ist, weil bei manchen Frauen, sie haben ein kleines Bäuchlein vorne und sie schaffen es nicht so einen trainierten Bauch zu haben, da dieses Bäuchlein dir Gebärmutter schützt.
Wenn du kein Fitnessstudio hast, musst viel Kniebeuge Lastige Übungenachen.