Hallo zusammen,
ich spiele seit Kurzem (wieder) Tischtennis im Verein. Training ist um 18 Uhr und geht bis mindestens 20 Uhr, gern auch mal länger wenn man mag.
Ich habe Schwierigkeiten damit, das mit dem Essen und der Trainingszeit hinzukriegen.
Meistens esse ich gegen 17 Uhr dann wie normales Abendbrot. Wenn ich direkt vor dem Training esse, wird mir übel, deshalb nehme ich nur ein Dextro Energy wegen der Kohlenhydrate.
Nach dem Training soll man ja aber auch nochmal was essen. Dann wieder wie ein normales Abendbrot? Oder eher nochmal was Kohlenhydratlastiges wie eine Banane?
Irgendwie weiß ich nicht genau, wie ich dem Körper vor, während und nach dem Training das geben kann, was er braucht.