Wie viel Kalium ist am Tag erlaubt?
Hi,
wieviel Kalium darf ich maximal am Tag zu mir nehmen? Heute habe ich 4800mg zu mir genommen. Ist das schon lebengefährlich?
Bin 1,95m groß.
6 Antworten
Sei mal vorsichtig - der Tagesbedarf liegt bei 2000mg. Ausserdem enthalten auch verschiedene Lebensmittel Kalium. Genaueres dazu sowie mögliche Beschwerden durch Überdosierung findest Du hier in der Tabelle.
https://jumk.de/bmi/mineralstofftabelle.php
Übrigens kommen Kalium-Überdosierungen auch bei der Hinrichtung von Todeskandidaten in den USA zum Einsatz.
Auweia, bei Hinrichtungen wird Kalium zusammen mit anderen Stoffen grammweise intravenös verabreicht. Mit ein bisschen viel Gemüse an einem Tag hat das absolut nichts zu tun.
Warum supplementierst Du überhaupt Kalium? Tagesbedarf sich 2000mg - d.h. du bist schon deutlich darüber.
Und ja man kann sich an Kalium vergiften - Herzrythmusstörungen sind möglich.
Wie hast du das Kalium denn eingenommen? Supplementiert??
Da kann soweit ich das beurteilen kann nichts passieren solang du nicht grad an ner Niereninsuffizienz leidest^^
Nein, nur über die Nahrung. Hätte ich vielleicht dazu schreiben sollen.
Der Kaliumbedarf eines Erwachsenen beträgt pro Tag 2 bis 3 Gramm. Starkes Schwitzen, Durchfall und Erbrechen können den Kaliumbedarf erhöhen. Bei einer erhöhten Kaliumaufnahme ist eine gesunde Niere durchaus in der Lage, den Blutkaliumspiegel in der Norm zu halten. Als Gesunder musst du dir über deinen Kaliumspiegel also keine Gedanken machen, auch nicht bei einer zusätzlichen Aufnahme von ein paar Gramm.
Natürlich.
Eine Kaliumüberversorgung wirkt harntreibend, da Kalium die Nieren zu einer erhöhten Harnproduktion anregt.
Ein zu hoher Kaliumgehalt in Blut kann zu Herzversagen führen, da Kalium die Kontraktion des Herzmuskels hemmt. Erste Anzeichen sind Lethargie, Lähmungserscheinungen und ein verlangsamter Herzschlag.
Naja sind 4800mg nun zu viel für einen 1,95m großen Menschen oder nicht? Habe meine letzte Mahlzeit noch nicht gegessen um auf den Wert von 4800mg zu kommen. Hab aber keinen Bock auf diese Symptome...
Naja ich esse viel Obst und Gemüse...