Kalorienüberschuss bei MyFitnessPal?
Hallo, ich nutze seit kurzem die App MyFitnessPal um meine Kalorien zu regeln. Die App sagt mir, ich soll mit 1.85m, 68kg, 2800 Kalorien täglich zu mir nehmen. Weiß die App überhaupt das ich Kraftsport mache, also wird das schon mit eingerechnet? Ansonsten ist ja nicht bekannt wieviele Kalorien ich täglich verbrauche - 2800 kalorien scheinen mir ziemlich viel zu sein. Außerdem sollte ich am Anfang wieviel ich zunehmen will - 0,5 kilo pro woche, pro jahr kann man aber nur 11kg masse zunehmen ( kein fett, sondern durch fitness)
bitte nur antworten wenn man weiß wovon man redet:)
3 Antworten
Grüß dich!
Nein die App weiß nicht,dass du Kraftsport treibst,das müsstest du noch einrechnen bzw dein Verbrauch ergänzen.
Stell die App auf 0,25kg die Woche zunehmen,das reicht aus.
Du willst ja nicht fett werden sondern nur im Überschuss sein um Muskeln aufzubauen
Gruß DayX19
die ist ziemlich zuverlässig.
rechne einfach an den Tagen an denen du Trainieren gehst 300 Kalorien drauf oder trinke nach dem Training einfach ein Shake mit 300 Kalorien.
dann hat sich das, da brauchst du nicht groß zu rechnen
2800 kalorien scheinen mir ziemlich viel zu sein.
Probier es aus. Bei deinen Daten kommt das schon gut hin, wenn nicht sogar fast schon zu wenig
pro jahr kann man aber nur 11kg masse zunehmen ( kein fett, sondern durch fitness)
Im ersten Jahr baut man extrem gut auf, ja. Aber erstens kann man das nicht verallgemeinern und zweitens halte ich 11kg Muskeln in einem Jahr für etwas sehr optimistisch
Nein, Sport ist da noch nicht mit eingerechnet. Und 2.800 ist nicht wirklich viel bei dir.
Du scheinst ahnung zu haben:) wenn ich dann die Kalorien die ich verbrauche, dazuaddieren soll, woher weiß ich dann wieviele kalorien ich im gym verbraucht habe? Habe eine apple watch die sowas aufzeichnet, aber weiß nicht wie zuverlässig sie ist.