Wieviel Gramm Haferflocken sind eine Portion?
... wenn man davon ausgeht, dass es eine von drei Hauptmahlzeiten sein soll.
- wenn man sie mit Obst + 250 g Sojajoghurt isst
- wenn man sie als Porridge (mit 100 ml Mandeldrink) + Obst isst
Wäre dankbar für eure Meinungen!
5 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/14_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Kann man pauschal nicht sagen. Normalerweise sagt man 30-60g sind eine Portion. Für mich wäre das aber deutlich zu wenig! Unter 100g Haferflocken + 20g div. Saaten + 100g obst (oder auch mehr) brauche ich gar nicht beim Frühstück anzufangen da ich von kleineren Mengen nicht satt werde und weiterhin hunger hätte.
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Ich bereite mein Frühstück (Porridge) mit je zwei Esslöffeln Haferflocken und -kleie zu.
Das ist meine persönliche Portion.
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Portionsgrößen definiert jeder selbst. Die Hersteller von ungesundem Fett-Zucker-Bomben sind da ja besonders kreativ. Ein Löffelchen Chips = eine Portion. Hihi.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/12_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Ich finde es aber leider sehr schwer das einzuschätzen und wäre deshalb dankbar über andere Meinungen..
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/12_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Meistens steht die Portionsmenge auf der Verpackung, bei Chips z.B. XXg/Portion.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/12_nmmslarge.png?v=1551279448000)
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Das kann man pauschal nicht beantworten. Eine Portion kann alles bedeuten.
Wenn ich Haferflocken esse, dann zwischen 100 und 300 Gramm. Die Spanne ist also groß.