Wiege ich zu viel?
Hallo alle miteinander 🙋🏼♀️
ich bin 16 Jahre alt,
bin weiblich,
wiege 60kg,
bin 168cm groß
und gehe zur Schule.
Ich hatte im Juni vor meinem Sommerpraktikum 57kg.
Damit war ich ehrlich gesagt schon sehr unzufrieden. Doch nach meinem Praktikum habe ich mich abgewogen und hatte plötzlich 60kg. Während meiner Praktikumszeit mit meiner besten Freundin haben wir viel Müll gegessen um ehrlich zusein. Ich war nur 4 Wochen nicht daheim und hab 3 kg mehr auf den Rippen.
Nach dem Praktikum habe ich direkt versucht alles wieder runter zubekommen. Ich bin täglich laufen gegangen und hab das auch 2 Wochen durchgezogen und eineinhalb Kilo abgenommen und habe mich schon gefreut.
Jetzt war ich wieder für 2 Wochen nicht daheim, weil ich woanders gearbeitet habe und ich hab die Kilos wieder drauf://
Jetzt wiege ich wieder 60kg und bin echt nicht gut damit.
Ich habe mich gestern abgemessen und habe bemerkt, dass ich 2 cm gewachsen bin. Hat das viel Einfluss auf mein Gewicht?
Ich habe mir nun Entwässerungskapseln geholt und Fat burn Tabletten bestellt. Ich mache auch ab heute wieder meine 30 min Hoolahoop und gehe wieder spazieren und ich hoffe, dass das wieder weggeht. Mein Ziel Gewicht wäre 55kg. Aber ich würde mich schon riesig über 57 kg freuen. Mehr will ich aber nicht wiegen.
Ich habe echt Angst, dass ich das nicht so schnell wegbekomme….
Ich habe mir bereits die Pro Version von Yazio geholt und versuche ab heute meine Kalorien zu tracken.
wie lange wird das ca dauern? Und habt ihr Tipps?
hier sind meine Messungen, die ich gestern abgelesen habe:
oberer Bauchumfang: 68cm
unterer Bauchumfang: 82cm
Oberschenkel: 54cm
Brustumfang: 87cm
Gewicht: 60,1kg
Mir ist beim Kalorienzählen aufgefallen, wie schnell man eigentlich einen Kohlenhydrat Bedarf deckt. Auf was soll ich unbedingt achten, dass ich nicht so schnell so viel Kohlenhydrate esse…
Ich gehe heute einen Großeinkauf tätigen. Habt ihr Lebensmittel, die UNBEDINGT in meinen Einkaufswagen müssen? Bitte schreibt mir alle auf!
Ich danke jetzt schon im Vorraus…. Ihr wärd mir eine große Hilfe. Vielen Dank 🙏
6 Antworten
Du hast normalgewicht. Okay, wenn du gesünder leben willst, mehr auf Sport und Ernährung achtest. Aber du schlägst gerade mächtigst über die Stränge und versuchst selbstschädigende Strategien:
Auf gar keinen Fall Entwässerungstabletten. Die gehen auf den Kreislauf und sind nicht für Laien ohne Grunderkrankung gedacht. Fat burn Tabletten kenne ich nicht und weiß nicht was da drin ist. Bei deiner Ausgangssituation aber auch vollkommen unnötig.
Diese App und auch das ständige Wiegen sind ide ersten Schritte in ein krankhaftes Essverhalten. Lösch die App. Gewogen wird höchstens wöchentlich.
Bewegung ist gut. Mach dir aber bewusst, dass Muskelaufbau dich schwerer machen könnte. Enscheide dich ,was dir wichtiger ist: eine möglichst niedrige Zahl auf der Waage oder ein schöner, gesunder Körper?
Sicherlich kann man auch dein Essen optimieren. Zuviele Kohlenhydrate sind nicht gut, geerade nicht in Form von Haushaltszucker. Getränke sind da oft der ungesehene Übeltäter. Wasser und Tee sind gute Getränke, alles andere ist eine kleine Mahlzeit. Ansonsten gehören Kohlenhydrate als Nudeln, Brot und Kartoffeln in den hier typischen Speiseplan. Das kannst du auch so beibehalten, oder du musst dich mehr Low Carb High Fat ernäheren. Letzteres ist aber entscheidend: wenn du Kalorien durch Kohlenhydrate einsparst, musst du diese in Form von Fett essen. Energie braucht shcließlich der Körper.
Als Tipp: Linsen sind sättigend, gesund und ohne Kohlenhydrate. Damit hat man eine gute Sättigugnsbeilage z.B. für Currygerichte, Salate oder auch deutsche Variationen wie Linsensuppe und Lauchlinsen.
Ansonten ist die Frage nach dienem Einkaufswagen auch die Frage, was dien Budget ist, wie die Lagerungsoptionen sind, wie oft du einkaufen gehen willst etc. Viele wollen nicht täglich und dann muss das gekaufte Frische Gemüse und Obst sehr zeitnah verzerrt werden und am Ende der woche bleiben dann TK-ALternativen oder Dosen oder eben noc h mal einkaufen. Gemüse dass sehr lange haltbar ist und so gut wie in jedes Gericht passt und äußerst billig ist: Zwiebeln.
Du kannst nicht beeinflussen, wo du abnimmst. Wenn der Bauch eine andere Form bekommen soll, wäre hier Sport auch wieder das erste Mittel der Wahl.
Ja, es gibt verschiedene Linsen. Die einen kommen mehr aus dem meditteranen raum, andere aus dem arabischen und manche sind sehr typisch für deutsche Linsensuppe. Musst du entscheiden ,was du eher isst. Auch utnerscheiden sich die Garzeiten erheblich. Darauf würde ich achten. Je größer die Linsen umso eher müssen sie vorher eingeweicht werden und haben lange Kochzeiten (ca 45 min). Wenn du etwas einfacheres suchst, so würde ich eher zu roten Linsen greifen. Die Kochen 10-15 min und sind gar. Und auch wenn es klassisiche Linsen für die jeweiligen Küchen gibt: schemcken tun sie alle recht ähnlich und lassen sich durchaus ersetzen. Auch wenn es vielleicht ungewöhnlich aussieht, rote Linsen mit einer derben Wurst und Senf gemischt, geschmacklich geht es. Also lies dir im Laden noch die Zubereitungsweise auf der Packung durch. Dann kannst du entscheiden, was für dich auch machbar ist.
Normalgewicht
Du hast ein super Gewicht, um das dich viele beneiden würden.
Du solltest wirklich nicht abnehmen, schon gar nicht irgend welche Mittel oder sogar Entwässerungstabletten einnehmen.
Willst du deine Gesundheit ruinieren ? Lass es bitte.
Auch Kalorienzählen ist letztlich nicht hilfreich. Damit vergeudest du deine Zeit.
Als ich in deinem Alter war, habe ich bei gleicher Größe auch um die 61-62 kg gewogen und war schlank.
Du kannst dir nicht vorstellen, wie mich das gerade erleichtert. Also wirklich vielen Dank. Hab gedacht, das wär nicht normal🫣
Du bist sowas von normal ! Vergleiche dich nie mit anderen (sozial Media usw,)
Die ganzen Fettburner und so sind nicht gut für dich.
Du bist noch nichtmal übergewichtig.
Ess einfach Gesund und koch viel selber, viel Gemüse und wenig Fleisch.
Keine Süßigkeiten stattdessen mehr Obst.
60kg sind nichts. Dich kann man umpusten.
Vielen Dank, dass du dir so extrem viel Mühe gegeben hast für deine Antwort. Das schätze ich wirklich sehr. Zu den Fat Burn Tabletten…. Ich versuche sie mal und beobachte, wie es mir damit geht. Sie sollen angeblich beim Abnehmen helfen und laut Kunden Feedback auch helfen.
Achso und ich möchte keine Muskeln aufbauen, sondern nur abnehmen. Besonders beim Bauch ://
Danke für den Tipp mit den Linsen:)) ich probiere das auf alle Fülle mal aus :) gibts da versch. Sorten? Wenn ja, welche ist am besten?
Nun zum Einkaufswagen… Ich gehe heute mal einkaufen und es wird eh wieder mal Zeit 😂 also kann ruhig bissl mehr sein. Und wenn Sachen dabei sind, die man schnell verbrauchen sollte, dann suche ich mich 2,3 aus, bei denen ich weiß, dass ich sie schnell wegbekomme und kaufe die anderen halt beim nächsten Einkauf. Ich gehe sowieso immer dann einkaufen, wenn ich halt was brauche und verbrauche davor halt bissl was, damit es sich auszahlt, dass ich einkaufen gehe.
DANKE!!