Wie wird man beim Volleyball spielen besser?
Ich spiele seit circa einem 3/4 Jahr Volleyball. Bin jetzt 14 Jahre alt und möchte mich verbessern. Dazu solltet ihr wissen, dass ich ab nächster Woche 3 mal in der Woche trainieren werde und auch schon in unserer Damenmannschaft spiele in der Bezirksklasse. Bei unsere Mixedmannschaft darf ich auch schon spielen. :) Ich möchte mich verbessern beim Angriff und Block. Habt ihr gute Übungen, die geeignet für mich wären? Ich bin sehr ehrgeizig und möchte das Beste aus mir herausholen, da ich im Juli an einem großen Tunier teilnehmen werde :) Danke, schon im voraus :)
4 Antworten
Hallo! Trainierst Du alleine so könntest Du immerhin an der Sprungkraft arbeiten. Wie?
Natürlich über die Waden- und Oberschenkelmuskeln. Hilfreich als Training sind kurze Sprints, Schlusssprünge, Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder mit leichtem Gewicht ( 5 - 40 Kg, je nach Alter) leicht in die Knie gehen und leicht hochspringen. Trainiert optimal die Sprungkraft! Wadenmuskeln trainierst Du, indem Du im Stehen immer wieder auf die Zehen steigst. Oder mit dem Fahrrad , auch Treppensteigen trainiert die Waden.
Abrunden kannst du ein Training durch einige Minuten Seilspringen mit verschiedenen Techniken. Also mit beiden und jeweils mit einem Bein.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Danke für den Stern. Gerade Radfahren macht dicke Waden Ist aber gut und gesund.
Ich spiele auch Volleyball seid 4 Jahren jetzt, ich will nicht angeben, würde aber schon sagen dass ich von unserer Mannschaft die meiste Kraft habe, das liegt daran dass ich jeden Tag trainiere, wir haben zwei mal pro Woche training, ich habe allerdings eine wirklich tolle App entdeckt mit der du deine Arm und Beinkraft extrem verbessern kannst, dadurch kannst du dann auch besser und gezielter schlagen und auch höher springen, Probier sie doch mal aus, heißt "Flexter"
geh fleißig ins Training. Tu immer schön was der Trainer sagt dann wird das schon.. :)
3 mal in der Woche Training ist schon ziemlich viel. Das einzige was mir einfällt ist, dass du deine sprungkraft zu Hause üben könntest oder den stemmschritt wiederholst
Meine Waden sind schon extrem muskulös. 40 cm auf 1.68m w mit 14 😅 aber super Tipps! Danke :) Ich fahre am Tag circa 43 km. Schule und ins Training :) ist nicht grad wenig, aber deine Tipps sind klasse, nochmals danke!