Wie viele Kalorien als 13 jähriger?
Hallo ich bin 13 Jahre alt bin 1,75 Meter groß und wiege 85 kg. Daran will ich aber dringend was ändern und alle sagen immer ich soll ein kaloriendefiziz haben, aber ich Weiß nicht einmal wie viele Kalorien ich zu mir nehmen soll. Kann mir da jmd. helfen???
lg und danke 😁
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ernährung
Diese Kalorienzählereien machen (IMHO) einen nur verrückt...
= Du willst abnehmen, Du weißt Du brauchst ein bzw. etwas Defizit...
- also weniger Essen (v. a. von den "Kalorienbomben"...)
- bewusster Essen
- anders Essen (Möhren statt Chips knabbern, nur 2 statt 5 Scheiben Wurscht, Butter mm- statt cm-dick streichen oder oder doer)
- UND mehr bewegen!!
- Treppe statt Aufzug oder Rolltreppe, Fahrrad statt Mobbed, zur Schule laufen, Holz hacken, sowas...