Kalorien übergewichtiges 13 jähriges Mädchen?
Hey ich wiege um die 77kg und bin 13 Jahre alt. Ich möchte unbedingt abnehmen aber weiß nicht wie viele Kalorien ich zu mir nehmen darf. Ich bin sehr selbstbewusst und möchte das für mich machen.
danke im Voraus
Ich bin um die 1,60 groß
6 Antworten
Hey, deinen Kalorienbedarf kannst du mit einem Rechner berechnen lassen.(Ich verlink dir einen.) Aber ess am besten nichts süßes mehr oder auch einfach weniger und trink nur noch Wasser. Außerdem würde ich noch mit Sport anfangen. Hoffe ich konnte helfen. https://www.ernaehrungsplan-kostenlos.de/rechner/kalorienbedarf/kalorienbedarf-berechnen-kinder.html
Hi
Ich glaube, dass lässt sich kaum pauschal sagen, es kommt auf viele Faktoren an und ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Ein ärztlicher Rat würde dir da sicher weiterhelfen.
1.200- 1,500 Kalorien würde ich jetzt sagen, weil du abnehmen möchtest. Verzichte auf Getränke und trink nur Wasser, weil Saft hat viel Zucker. Das ist schon ein Schritt nach vorne. Auf Süßigkeiten verzichten oder die Menge verringern. Mach doch Sport, joggen, Fitness etc.
Viel Sport machen(z.b.Cheerleading hilft beim Abnehmen.Lymphdrainagen können auch hilfreich sein da der Körper viel Wasser dabei verliert.
Arzt und Eltern fragen. Letztere müssen dich sowieso unterstützen da ja jmd kochen und einkaufen muss