Wie viel sollte man am Tag essen?
ich hab irgendwie nicht mehr im Sinn , wie viel zu viel und wie viel zu wenig ist ich bin 165 groß und 16 Jahre alt (weiblich) kann mir mal jemand so einen gesunden Plan für den Tag geben, wie viel man da ungefähr essen sollte also z.b
Frühstück..
mittag ..
und so weiter
2 Antworten
Also ich bin auch W16 und ich esse früh ein protein joghurt. In der Schule 4 Toasts mit Belag. Meistens Käse und Wurst. Dazu ein Schokoriegel wie Knoppers oder Mars. Noch einen Apfel nehme ich auch mit für die Vitamine. Am Abend esse ich dann eine größere Portion warmes Essen. Wie bspw Kartoffelbrei mit Schnitzel und Gemüse. (Hatte ich heute). Als Snack ess ich dann noch Schokolade, Eis usw.. allgemein achte ich dass ich mich ausgewogen ernähre mit Vitaminen, Proteinen usw.
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