Wie viel Kalorien am Tag als 14-jährige?
Hallo, ich bin 14, ca. 155 groß und wiege ca. 36-38 (bin mir nicht ganz sicher, da ich mich nicht oft wiege). Ich esse um die 1300 Kalorien am Tag und mache so gut wie kein Sport. Ist das zu viel?
5 Antworten
Kommt drauf an, wenn dein Metabolismus schnell ist werden deine Kalorien schnell verbraucht sein und 38 KG für 14 ist schon ein keines bisschen wenig, frag dein Arzt sonst rate ich dir ein ein bisschen draußen zu gehen, du bist aufjeden fall nicht übergewicht.
Das ist untergewicht, du bist wahrscheinlich Magersüchtig wenn du dir dabei noch sorgst ob es zu viel ist du brauchst psychische betreeung
Das ist deutlich zu wenig
Das sollte hoch auf nahezu 2000kcal
Warum überhaupt Kalorien zählen? Das in deinen Fall unötig
Du wiegst 36-38Kg ? Wann hast du das letzte mal auf der Waage gestanden, mit 8 Jahren? Schätze 1800-2000 kcal. kannst du schon essen.
Du hast einen BMI von 15. Starkes Untergewicht. Du solltest zunehmen.
Knapp 1300 ist dein Grundumsatz, den du im Bett liegend brauchst. Real in Schule, auch bei Sportmuffeligkeit einige hundert mehr.