Wie verliert man am besten fett und baut Muskeln auf?
Wie verliert man am besten fett und baut Muskeln auf ?
5 Antworten
Auf die Ernährung achten: Nicht zu viel essen, Nicht zu wenig essen und Gesund essen
Fit bleiben durch regelmäßiges Training und Joggen gehen
(Nicht nur im g*m trainieren auch Zuhause paar übungen)
Gar nicht (gleichzeitig).
Du brauchst um Muskeln aufzubauen einen Kalorienüberschuss. Dadurch baust du auch zumindest etwas Fett auf. Das Fett kannst du in einer Cut-Phase wieder loswerden, aber zuerst muss der Aufbau erfolgen.
LG
Sport und Bewegung treiben, Kalorien, Fett, Zucker, Kohlenhydrate, Salz zufuhr überwachen, Proteine wie zb Quark essen vor oder nach dem Training.
Guten Tag,
Kraftausdauertraining in Form eines hochintensiven Intervalltrainings ist für das Ziel Fett abnehmen und Muskeln aufbauen gut geeignet. So regen Trainingsformen wie HIIT, Tabata oder Zirkeltrainings deine Muskeln und Fettverbrennung stark an und sorgen zusätzlich für den Nachbrenneffekt.
Beste Grüße Micha.
Hallo wie groß und schwer bist Du? normale Ernährung reicht, mit Training und Cardio bekommst das hin.
ein Überschuss braucht man nicht, davon werden viele nur Fett, normale Ernährung reicht aus, dann braucht man auch nicht zu Cutten,