Wie trainiert man Armdrücken, ohne einen Trainingspartner?
Wie kann ich alleine das Armdrücken trainieren? Hier bei geht es nicht um Muskelaufbau beim Unterarm oder der Perfektion der Technik, sondern wie ich dabei stärker und ausdauernder werde.
3 Antworten
Mh..baue dir doch ein Gestell, mit einer auswechselbaren Feder,welche ein Holzbrett(oder ähnliches) in deine Richtung drückt(um den Gegner zu simulieren)..die Feder kannst du dann ja auswechseln , je nach dem , wie du es brauchst...du könntest zB einen stärkeren "Gegner" simulieren, um die Ausdauer zu trainieren..und wenn die Feder nicht mehr deinen Vorstellungen entspricht, kannst du sie einfach gegen eine passende austauschen ;-)
Ich hoffe, ich konnte dir helfen und wünsche noch ein schönes WE ;-) und drück nicht zu doll ;P
Das weiß ich leider nicht, da es mir grade eingefallen ist beim Lesen deiner Frage...aber es gibt bestimmt etwas ähliches dazu im Internet.. sorry :/
1. Klimmzüge bei denen die Handflächen sich anschauen
2. Wrist-Curls
3. Bizeps-Curls
4. Weite Liegestütz für die Brust
5. Enge Liegestütz für den Trizeps
Hallo! Ich habe da eine ganz einfache isometrische Übung für Dich : Die Hände mit gebeugten Armen vor dem Körper 10 Sekunden zusammenpressen. Pause - wiederholen. Hierbei arbeiten Bizeps und Brustmuskeln zusammen. Wie beim Armdrücken.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Gibt es da eine bestimmte Regel, wie oft man das am Tag machen sollte? Oder kann man sich das für sich selbst einfach machen?
Du kannst Dir selbst einen Plan machen. Nicht zu viel am Anfang!!
Gibt es dazu ein Tutorial oder ähnliches?