Wie trainieren?
Hallo, ich möchte mit dem Training beginnen, aber ich weiß nicht, wie ich am besten vorgehen soll. Ich bin etwa 1,80 m groß, wiege 77 kg und bin von Natur aus eher breit gebaut, sodass ich auch ohne wirkliches Training einen guten Körper habe. Ich bin weder zu dick noch zu dünn. Wie sollte ich jetzt trainieren? Mir fällt nur ein, entweder einen "Clean Bulk" zu machen oder ein Kaloriendefizit von 400 kcal einzuhalten und dabei viele Proteine zu konsumieren.
Diese Ideen habe ich, aber ich würde gerne von euch hören, was ihr empfehlen würdet. Ich habe bereits eine Diät gemacht und bemerkt, dass ich dadurch eher an Kraft verloren habe und etwa 5 kg abgenommen habe. Zurzeit wiege ich ungefähr 77 kg. Mein Ziel ist es, Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig Fett zu verlieren, um auf 85 kg zu kommen. Ist das realistisch oder Unsinn?
Danke im Voraus!
2 Antworten
Unsinn ist es nicht. Bei manchen funktioniert das gut, andere nehmen Muskeln und viel Fett zu und müssen danach cutten... Je nachdem wie das Leben läuft. Man will ja auch nicht täglich alle Speisen messen und berechnen müssen. Einfach Mal anfangen, loslegen, trainieren. Und nach einem Jahr vergleichen mit davor. Dann kann man weitermachen wenn das Verhältnis passt oder überlegen mehr auf Cut, mehr bulk o.ä. zu gehen.... Gute sinnvoller Trainingspläne, die Disziplin regelmäßig zu gehen und bis an sein wirkliches Limit zu gehen ist da wichtiger wie Kalorienzählen...
Hallo es reicht wann Du trainierst, empfehle Ganzkörpertraining, Du brauchst kein Bulk, das kannst dir sparen, nachher wieder versuchen abzunehmen.