Wie sollte ein guter Oberkörper Trainingsplan aussehen?
Wie lange sollte ein Oberkörper workout sein und welche Übungen für zuhause sind die besten
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport und Fitness
Kommt auf dein Trainingslevel an.
Als Anfänger reichen 5 Sätze Liegestütze und Klimmzüge, eine Übung für die Schulter 2-3 Sätze und eine Übung für die geraden und seitlichen Bauchmuskeln, auch 3 Sätze.
Das ganze würde irgendwas zwischen 20 und 30 Minuten dauern.
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitness, Ernährung, Sport und Fitness
- Alle möglichen Varianten von Liegestütze
- Klimmzuge
- Schulterdrücken über Kopf
- French Press, Bizpes Curls und Seitheben evtl mit einer Wasserflasche
Länge 45-60min maximal.
Gruß DayX19
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)