Wie soll ich weiter essen und Trainieren?
Ich weiss nicht wie ich weiter machen soll. Ich habe jetzt in den letzten Wochen zugenommen also etwa 4 kg. Ich denke ich habe ungefähr einen KfA von 20%. Ich habe aber nicht sehr eine grosse Muskelmasse. Sollte ich weiterhin bulken oder jetzt genau so viele Kalorien essen wie ich verbrauche damit ich Muskeln aufbauen kann.
2 Antworten
Dann hast du entweder falsch trainiert oder viel zu viel gegessen. Weiter bulken (vorausgesetzt die 20% Kfa stimmen) wäre ungesund... Lg
Für den Muskelaufbau ist es förderlich ein kleines kcal-surplus zu halten. Aber achte unbedingt drauf, woraus sich die Kalorien ergeben. Weniger fett und mehr Protein wird dir wahrscheinlich helfen!