Wie soll ich Vitamin D nehmen?
Immer morgens zusammen mit einer Fettquelle. Was ist jedoch damit gemeint? Wieviel gramm fett sollten das ca sein?
6 Antworten
Etwas reicht vollkommen aus. Also die Butter auf dem Brot, ein Joghurt, etc.
Ich nehme es immer zum Abendessen.
Am besten zu einer Mahlzeit, die auch Fett enthält. Und wenn möglich mit einem Kombiprodukt aus Vitamin D³ und K². Das erhöht die Bio-Verfügbarkeit im Körper.
Es reicht aus, wenn du sie mit deinem Frühstück zusammen einnimmt. Bisschen Butter oder Frischkäse z.B. reicht da als Fettquelle aus.
Du kannst auch eine Handvoll Nüsse dazu essen.
Wenn du nicht früstückst, dann geht auch ein halber Teelöffel öl
Wieviel gramm fett sollten das ca sein?
Es hat eine Funktion als
Katalysator - WikipediaEin Katalysator ist ein Stoff, der die Reaktionsgeschwindigkeit einer chemischen Reaktion erhöht, ohne dabei selbst verbraucht
Es reicht also schon eine kleine Menge.
Eine Vitamin D Tablette ist relativ klein da reicht schon ein Tropfen oder so.
Ich nehme Vit. D3 nie mit Fett zusammen ein sondern immer in Verbindung mit K2 .
Bei Fett geht es um die Menge der aufgenommenen Vitamine. Nicht alles was du an Vitaminen zu dir nimmst wird vom Körper auch verarbeitet. Solche Katalysatorstoffe sorgen dafür, dass mehr davon aufgenommen wird. Vitamin K2 hat damit nichts zu tun - ist allerdings oft bei Vitamin D zugesetzt weils gut zusammenpasst.
Kann ich auch Teebutter nehmen statt öl?