Nahrungsergänzungsmittel zerkauen?
Hey,
Ich nehme seit kurzem Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel in vorm von Tabletten, zusätzlich befindet sich noch Vitamin K in den Tabletten. Da diese Tabletten recht groß sind, bekomme ich sie ziemlich schwer als ganzes runter, womöglich habe ich diesseits leichte Hemmungen. Mir ist bewusst, dass man Medikamente bestenfalls nicht zerkauen sollte, weil die Wirkung evtl. nicht ganz ausgeschöpft werden kann. Meine Frage ist jetzt, wie ist es mit Nahrungsergänzungsmitteln, im speziellen Sinne Vitamin D und K. Im Internet, als auch bei der Packungsbeilage konnte ich dazu nichts finden.
5 Antworten
Also erstmal sind Vitamine keine Medikamente! Von demher spielt es keine Rolle ob Du sie nun zerbrichst oder nicht. Vitamine gibt es aber auch in Form von Brausetabletten. Was synthetische Vitamine angeht, gibt es geteilte Meinungen unter den "Fachleuten". Manche sagen als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung machen sie Sinn, andere sagen wenn man mehrmals die Woche Obst und Gemüse isst, sei der Körper ausreichend versorgt. Wie immer dem auch sei. Wichtig bei der Supplementierung von synthetischen Mikronährstoffen ist das man sie zu bzw. nach einer Mahlzeit zu sich nimmt um eine bestmögliche Verwertung des Körpers zu gewährleisten!
Sind aber auch nur fett löslich bzw. kann unser Körper nur so verwerten. Weißt Du schon auch, oder?! Also, wenn DU sie einfach nur so einschmeisst könntest DU sie im Prinzip auch gleich die Klospülung runterwerfen.
Na klar, deshalb nehme ich sie auch zu eine Mahlzeit
Na prima! Warum fragst Du dann überhaupt wenn Du dich so gut auskennst?
Du sagst man darf Vitamin D Tabletten zerkauen, sicher, dass das Vitamin nicht vom Speichel angegriffen wird oder es nicht vernünftig wirken kann?
Wenn Du sie zerkauen kannst, sind sie eh wertlos. Vitamin D Kapseln solltest Du in Ölform zu Dir nehmen z.B. Kapseln in Olivenöl. Könnte Dir da z.B. Vitamin D3 (5000IE) Depot von Aava Labs empfehlen.
Hey,
gerade Vitamin D (3) vermutlich sollte mit fett eingenommen werden.
Dementsprechend zu einer Mahlzeit, versuche sie einfach nicht SO sehr zu zerkauen und greife das nächste mal direkt auf Tropfen um!
Vigantol z.B es gibt noch viele viele andere die sind leichter und schneller zu dosieren und enthalten Öl um bessere Verwertbarkeit zu gewährleisten.
Die Tabletten enthalten selbst Kokosöl, natürlich nehme ich sie zu einer Mahlzeit, muss es besser während der Mahlzeit eingenommen werden oder reicht gleich danach auch? Auf der Anweisung ist es nicht genauer geschildert. Nachdem die Tabletten aufgebraucht sind, werde ich auf Tropfen umsteigen.
Es ist Sommer, die Sonne scheint, schmeiß die Pillen in den Müll und geh raus, du bekommst mehr als genug Vitamin D!
Zu viel davon ist ungesund.
Zu viel davon ist ungesund.
Ist so nicht korrekt! Der Körper scheidet einen Überschuss an Vitaminen (unverwertet) wieder aus. Was man auch oftmals an der kräftigen Frabe des Urins erkennen kann.
Schäden durch eine Überdosis entstehen erst, wenn man utopische Mengen wie 1.000.000 I.E. täglich nimmt. Bei mir sind es 4.000 täglich, was offiziel als unter keinen Umständen schädlich eingestuft wird.
Wie ich bereits sagte, du musst nur in die Sonne, im Sommer benötigt man kein zusätzliches Vitamin D, es sei denn, man trägt 24/7 Sunblocker und lebt im Keller.
Du bekommst dein Vitamin D ja nicht nur über die Pillen.
Und zur Frage nochmal: Nicht zerkauen.
Wenn man im Sommer darauf achtet, sich regelmäßig zu Sonnen, dann hat man vielleicht keinen akuten Mangel, dennoch erreicht man ohne 24/7 in der Sonne zu leben keine optimalen Werte. 60% aller Deutschen haben selbst im Sommer einen leichten Mangel, du kannst dir also vorstellen, wie voll der Speicher im Winter sein wird, um sich mit Vitamin D zu versorgen. In dieser Zeit wird übrigens auch kein Vitamin D gebildet, genauso wenig wie vor 11:00 und nach 16:00 Uhr grob im Hochsommer
Weil 60% der Deutschen nur im Schatten hocken und sich mit ner Tonne Sunblocker einschmieren.
Normalerweise hat kein (!) Deutscher einen Mangel. Selbst bei Babys wird geraten keine Tabletten oder Tropfen zu geben und lieber nach draußen zu gehen.
Ich weiß nicht, woher du deine Quellen beziehst, aber in Deutschland wird durchaus empfohlen Babys, je nach Jahreszeit bis zu 2 Jahren Vitamin D zu geben, um das Risiko einer Rachitis zu verringern.
Hier eine Quelle: https://www.gesund-ins-leben.de/inhalt/warum-brauchen-saeuglinge-zusaetzlich-vitamin-d-29590.html
Die meisten Tabletten haben eine Ummantelung damit die Wirkstoffe sich erst im Magen entfalten können.
Kauf dir doch lieber Brausetabletten.
Wenn ich mir deine kommentare hier anschaue, dann frage ich mich, ob du die frage aus neugier stellst, oder weil du hier für vitamintabletten Werbung machen willst. Wenn du alles besser weisst, dann finde selbst raus, ob du die Dinger zerkauen kannst oder nicht.
Und zur Info: es gibt direkt Kautabletten. Solltest du aber schon lange wissen.
Frage beantwortet.
Wenn du es genau wissen willst, handelt sich um Vitamin D3 und Vitamin K2, beides nicht synthetisch, sondern von Bakterien Produziert, die in unserer normalen Nahrung auch vorkommen, was die Bioverfügbarkeit natürlich erhöht.