Wie oft trainieren um Muskeln zu erhalten?
Hallo,
sagen wir, ich habe meinen Traumkörper mit Krafttraining erreicht und bin zufrieden. Ich möchte jetzt nicht mehr weiter gezielt aufbauen, sondern diesen Körper behalten. Wie oft müsste ich dann in der Woche trainieren, um meine Muskeln zu erhalten? (Ernährung stimmt und esse genug Proteine). Reicht einmal die Woche ein intensives Ganzkörper-Workout?
2 Antworten
Ich Denke du solltest genauso trainieren wie zuvor, mit den gleichen Gewichten und erhöhe die nicht mehr. Wenn du es dir jetzt einfacher machst, geht alles wieder zurück
1 Mal reicht