Wie nehme ich zu?
Hallo ich bin 16 Jahre alt M wiege zurzeit 46 kg ich esse sehr viel aber nehme leider nicht zu ich habe alles versucht aber es klappt nicht ich kann irgendwie nicht die 50 kg erreichen ich will einfach zunehmen ich bin 1,70 groß
6 Antworten
Kannst ja mal Kalorien tracken versuchen und schauen, ob du wirklich so viele Kalorien isst wie du denkst.
Wenn du dazu auch noch die Möglichkeit hast Krafttraining in einem Gym zu betreiben, wirst du im Optimalfall, nicht nur Fett und Wasser, sondern auch Muskeln zulegen.
Um zuzunehmen musst du allerdings im Kalorienüberschuss sein.
Lg
Frag doch einmal Deinen Hausarzt! Der kann Dir bestimmt auch einen Ernährungsberater in Deiner Gegend empfehlen.
Allein kalorienreiche Kost in sich hineinzustopfen, ist keine optimale Lösung. Du musst mit Ärzten gemeinsam herausfinden, was der Grund für Dein Problem ist.
Alles Gute!
Ich habe den gefragt der wollte mir antidepssion tapletten geben obwohl ich nicht mal depressiv bin ich esse viel und so , mein Haus artz sagt mir immer nehme diese taplette oder die aber die bringen mir nichts
Bei mir hat geholfen: essen und wenn du nicht mehr kann nochmal soviel essen und kraftzraining
Hi! Versuche wenn möglich viele Snacks in deinen Alltag einzubauen und so etwas wie Nüsse (dazu zählt auch Erdnussmus,..), Avocado, Fisch, pflanzliche Öle, griechischen Joghurt (mit erhöhter Fettstufe), Haferflocken (z.b. shakes), Trockenfrüchte, Vollmilch in deine Ernährung einzubauen, dazu musst du natürlich im deutlichen Kalorienüberschuss bleiben. Nur so kannst du dein Ziel erreichen! Viel Glück! Ansonsten kannst du dir bestimmt Tipps vom Arzt holen.
Mache Krafttraining und iss weiterhin viel. Ausserdem ist es wichtig ausreichend Proteine einzunehmen