Wie lange braucht man um Ausdauer aufzubauen , wenn man untertrainiert ist?
Ist 2 Stunden taeglich fuer 3 Monate ein angemessener Zeitraum ?
2 Antworten
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Um wieder Ausdauer zu bekommen, solltest du es ruhiger angehen und allmählich steigern, am Anfang nur so 10-20 Minuten mit einem Tag Pause und je nach Fortschritt pro Woche um 5-10 Minuten steigern
Wie definiert man Ausdauer? Jedes Ausdauertraining hilft, deine Ausdauer zu verbessern...
2 Stunden tägliches Training hingegen dürften für einen "Untrainierten" wohl deutlich über der Leistungsfähigkeit liegen, wenn du nicht gerade 2 Stunden spazieren gehst.