Schlechte Ausdauer trotz regelmäßigem Hip Hop Tanzen?

Andreas219  11.07.2021, 18:55

Wie oft und lange joggst Du dann ?

Luisa921 
Beitragsersteller
 11.07.2021, 19:18

1x die Woche für ca. 40 Minuten

1 Antwort

Nach etwa 6 Wochen müßte sich die Kondition schon verbessern ; es kann aber sein , daß die Umstellung auf 4 - 5 mal zu schnell für den Körper war um sich anzupassen Zudem werden beim Hip Hop sog. schnelle und langsame Muskelfasern betätigt . Die langsamen werden durch Ausdauertraining usw. trainiert ; 40 min sind von daher nicht schlecht . Die schnellen werden durch Krafttraining , Sprints und Halteübungen trainiert . Eventuell kannst Du ein paar Sprints in den Lauf einbauen ; Die Lungenkapazität und Sauerstoffversorgung verbessern sich durch den Ausdauerlauf . Ferner könnte es an der Sauerstoff und Eisenversorgung liegen oder auch an einem B - Vitaminmangel . Bei geringem Eisenmangel ist der Sauerstofftransport und CO 2 Abtransport im Blut nicht optimal . B - Vitamine sind an der Blutbildung beteiligt . Magnesium ist natürlich auch für die Muskeln wichtig . Einige Werte kann man im Labor oder beim Arzt messen lassen . Eventuell kannst Du einen 2 . Traningstag machen an dem Du nur ein paar Sprints machst mit Pausen und Walking dazwischen ; etwas mehr Eiweiß in der Ernährung wie Quark usw. kann den Muskeln ebenfalls helfen sich zu regenrieren

Woher ich das weiß:Hobby