Ausdauer aufbauen?
Hallo,
ich möchte meine Ausdauer verbessern. Ich weiß aber nicht, wie ich anfangen soll. Ich habe es heute probiert. Nach 3 Minuten konnte ich nicht mehr und bin ins laufen übergegangen. Dann bin ich manchmal eine Minute gejoggt und eine Minute gelaufen.
ich würde gerne wissen, wie ich am besten Ausdauer (von keiner Kondition ausgehend) aufbaue. Muss ich zudem etwas beachten (Atemtechnik, Lauftechnik)?
2 Antworten
Wenn dir Joggen erstmal zu viel ist gibt es auch Laufräder im Fitnessstudio oder du gehst einfach mal länger Fahrrad fahren, das trainiert auch die Cardio-Fitness.
Alternativ kannst du auch an ein Rudergerät gehen und das sehr lange am Stück machen, irgendwann wirst du davon aus der Puste kommen und hast dabei noch mildes Muskeltraining.
Am besten durch strukturiertes Training, zB mit dem plan von www.laufenisteinfach.de