Wie kann man sich zwingen zu schlafen?
Ich hab das Problem ich steh immer zu früh auf und kann dann nicht mehr schlafen was soll ich machen. Bin jeden Tag müde ohne Ende aber schlafen kann ich nicht mein Hirn lässt mich nicht obwohl ich auf der anderen Seite den Schlaf ja brauche um fitter zu sein.
7 Antworten
Einschlaf Meditation oder einschlafhypnosen. Du kannst lernen dein GEDANKENKARUSSEL zu stoppen indem du dich nicht auf die Gedanken konzentrierst, sonder auf die Stille zwischen 2 Gedanken. Wenn du die Gedanken unkommentiert weiterziehen lässt, bleibt dein Karussel irgendwann stehen und du schläfst ein und bist auch entspannter und fokussieren.
Dahinter steckt viel Arbeit und Übung aber es würde sich für den Rest des Lebens bezahlt machen, wenn man in der Lage ist wahre Ruhe von innen zu erzeugen und diese nicht von außen mit Konsumieren hinzufügen.
Falls du Interesse hast kann ich dir ja 2 Videos empfehlen die ich auch gerne und immer wiedermal nutze.
Gerne
Einmal der hier https://youtu.be/GvQ0r3BirPU?si=WD2W6xD3m8mnBfdZ
Der hat sehr viele Meditationen und hypnosen
https://youtu.be/xnV_4yrwvh0?si=F8nbrkAI_UQvJcWN
Der ist auch cool
Und dann gibt's noch veit lindau, der hat auch viele gute Sachen.
Viel Spaß damit
Eines hatte ich noch vergessen.
Das hier ist etwas anderes, sehr schön und man muss nur zuhören und aktiv nichts machen aber es beruhigt so stark das man einschläft:
Sport machen und kein Koffein bis zu 8 Stunden vor dem Schlafen gehen. Außerdem sollten Medien dich beim Einschlafen nicht stören und dein Genick sollte in einem angenehmen Winkel auf deinem Kissen aufliegen.
Schlafmeditationen sind auch enorm hilfreich.
So wie dieser Mann:
Wenn du in Kalorien Defizit bist, kannst du auch schlecht schlafen, ich kann mit Hunger auch nicht einschlafen.
Richte deine Kalorien so ein, dass Du kurz vor dem zu Bett gehen noch eine Kleinigkeit isst..
Du kannst dir im Fernsehen Phoenix einstellen und eine Reportage anhören über Tiere, oder die Welt, dabei machst du das Licht aus und hörst konzentriert zu, was der Moderator über die Themen spricht dabei wirst du einschlafen..
Das Handy würde ich ganz ausmachen, und alle Lichtquellen auch
Alles Gute für dich.
Ich esse in solchen Fällen viel und schwer. Z.B. Brot mit Fleisch.
Ne, ich müsste dann mindestens zwei bestellen damit es sich lohnt. Hin laufen, würde mich noch wacher machen^
Ja, das Problem ist das kann ich nicht machen bin im Kaloriendefizit damit ich nicht zunehme
Zieh die schalosien zu oder mach eine Wuscheldecke ans Fenster am Abend zuvor. Das hilft mir persönlich
Ja, bitte ich würde die Videos gerne sehen