Wieso bin ich um 4 uhr so müde?

4 Antworten

Vom Beitragsersteller als hilfreich ausgezeichnet

Hängt vollig davon ab ob du diesen Schlafplan einhältst.

Ich würde dir raten täglich um 20 Uhr schlafen zu gehen,und um 4 Uhr aufzustehen,damit dein Körper sich an diese Routine gweöhnt.

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung

Zur Zeit - aktuell 22 Uhr 49 - schläfst Du ja augenscheinlich nicht. Es nützt Dir also gar nichts, wenn Du um 8 Uhr abends schlafen gehst und nicht schläfst. Wenn Deine innere Uhr noch um 4 Uhr morgens schlafen will, dann bist Du natürlich dann müde.

Gewöhn Dir eine bessere Schlafhygiene an. Ideal wäre es, wenn Du Deinen Biorhythmus leben könntest. Sport kannst Du tagsüber machen - nicht nachts.


allblackfit 
Beitragsersteller
 16.10.2024, 22:54

kann morgen bisle länger schlafen👍mache das mit 4 uhr wenn ich auch sehr früh uni hab

Die Leber spielt eine zentrale Rolle für einen gesunden Schlaf, da sie an vielen Prozessen beteiligt ist, die den Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflussen. Hier sind die wichtigsten Zusammenhänge:

1. Entgiftung & Schlafqualität

Die Leber entgiftet den Körper vor allem nachts (zwischen 1 und 3 Uhr nach der Traditionellen Chinesischen Medizin). Eine überlastete Leber (z. B. durch Alkohol, ungesunde Ernährung oder Medikamente) kann den Schlaf stören, weil:

✅ Der Körper mit Entgiftung beschäftigt ist → Unruhiger Schlaf.

✅ Toxine nicht richtig abgebaut werden → Schlafunterbrechungen.

Tipp: Versorgen Sie die Leber mit den notwendigen Mineralstoffen

zur Mineralstoffliste

2. Blutzucker & Schlafstörungen

Die Leber speichert und reguliert den Blutzuckerspiegel. Ist der Blutzucker instabil (z. B. durch Zuckerreiche Ernährung am Abend), kann es zu:

Nächtlichem Aufwachen (oft zwischen 2-4 Uhr).

Unruhigem Schlaf durch Adrenalinanstieg kommen.

Tipp: Vermeide Zucker und raffinierte Kohlenhydrate vor dem Schlafen, um Schwankungen zu reduzieren.

3. Hormonhaushalt & Melatonin

Die Leber hilft beim Abbau von Hormonen, darunter Cortisol (Stresshormon). Ist die Leber überlastet, kann sich Cortisol länger im Körper halten und:

❌ Einschlafprobleme verursachen.

❌ Den Melatonin-Spiegel (Schlafhormon) senken.

Tipp: Alkohol und fettige Speisen belasten die Leber und können den Cortisol-Abbau stören – lieber leichte Mahlzeiten und Kräutertee am Abend

Fazit: Gesunde Leber = Besserer Schlaf
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung

Vielleicht weil alle aus deiner Umgebung schlafen, du kaum jemand auf den Straßen siehst und es um 4 einfach nur dunkel ist

Du kannst lüften oder vllt sogar mit einer anderen Person einen Plan einhalten, dann könntet ihr euch auch gegenseitig unterstützen ^^

Sky<3