Wie kann man schnell an etwas anderesne denknen?

Hey,ich würde gerne mich wirklich gerne ablenken da ich gerade etwas sehr schlimmmes gesehen habe und ich evht keine ahnung habe nicht mehr daran zu denken,aber meine gedanken schweifen immer wieder ab,und ich kann mich auch nich mit dem gedanken trösten das es nicht echt ist oder so..wie kann ich mich Davon ablenken ,und aufhören darüber zu weinen.