Wie kann ich mehr Wasser trinken?
Hi also ich habe das Problem dass ich viel zu wenig trinke. Meistens nur ein Glas Wasser am Tag. Aber ich habe einfach keinen Durst und vergesse es ständig.
Habt ihr vielleicht Tipps? Könnte es helfen wenn ich mir einfach einen Wecker Stelle?
Und was könnte der Grund dafür sein dass ich fast nie Durst habe?
5 Antworten
Bei mir ist das Bequemlichkeit. Ich muss aufstehen um Wasser zu trinken und dazu hab ich oft keine Lust. Hab ich aber eine Flasche Wasser in Griffnähe trinke ich die Flasche sogar aus.
Hier findest Du 10 Tipps gegen das Problem. https://www.isshappy.de/warum-du-mehr-wasser-trinken-solltest-10-tipps-zur-umsetzung/
Hallo Fee12345678886,
ich bin Mira, arbeite bei Volvic als Ernährungswissenschaftlerin und helfe dir gerne weiter.
Es ist super, dass du versuchst, regelmäßiger in deinem Alltag zu trinken.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, Erwachsenen täglich ca. eineinhalb Liter zu trinken. Gerne auch noch mehr, wenn du Sport machst. Um dir eine gute Orientierung zu geben: Für dich sind täglich sechs Gläser à ca. 250 ml – also ca. 1,5 Liter insgesamt, über den ganzen Tag verteilt, empfehlenswert. Um auf deine Frage weiter einzugehen: Damit du künftig regelmäßiger Wasser trinkst, hilft es, wenn du Routinen entwickelst. Ich z.B. trinke jeden Morgen ein großes Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen. Das hilft mir immer, frisch in den Tag zu starten! :-) Außerdem ist es hilfreich, wenn du das Wasser immer in deine Reichweite stellst.
Guck mal, hier gibts noch mehr Tipps: https://mineralwasser.com/themen/richtig-trinken/artikel-in-richtig-trinken/article/gesund-und-fit-durch-den-tag-richtiges-trinken-fuer-mehr-wohlbefinden.html
Du kannst dich gerne melden, solltest du noch weitere Fragen haben.
Alles Gute
Mira
Ja einen Wecker zu stellen auf jede Stunde könnte helfen. Zumindest wenn du auch in jedem Raum und überall wo du bist eine Flasche Wasser stehen hast und ein Glas. Wenn du dann jede Stunde ein Glas Wasser trinkst auch wenn du keinen Durst hast, solltest du zumindest auf die empfohlene Menge von 2 Liter kommen.
Trinke zu den Mahlzeiten. Mach Dir regelmäßige Pausen, zu denen Du trinkst. Gewohnheiten helfen. Die Engländer haben ihren five-a-clock-Tee, die Ostfriesen ihren Elführtje (11-Uhr-Tee). So was in der Art, am Besten mit jemandem gemeinsam. Zelebriere das. Dann wird aus der Pflicht der Genuß.