wie kann ich in 4 monate 20 kilo abnehmen ohne sport und jojo effekt?
6 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Vanesita1998/1690140247278_nmmslarge__71_480_707_707_746c7cb15219813ec73bfdc4a2dbb545.jpg?v=1690140247000)
Evtl aber doch fast, wenn du zuvor nicht zufällig schon auf keto warst:
unter 10 g Kohlenhydrate pro Tag (am besten mit einer App tracken), viel Fett und mäßig Proteine. 100% natürliche Lebensmittel wählen UND unbedingt Intervallfasten einbauen ODER letzteres in Kombi mit carnivore diet (Ei, Fleisch/+ Innereien v.a. Rind, viel Butter) und nie hungern, bau das Fasten am besten über Nacht ein. Viel Erfolg und PS: bei mir hat beides 100 Probleme gelöst neben dem Gewicht! :)
![](https://images.gutefrage.net/media/user/DayX19/1581886211067_nmmslarge__44_0_471_472_908cff994cec0037cc98ad7d1d9152de.jpg?v=1581886211000)
Gar nicht.
Für 20 Kilo musst du mindestens 40-45 Wochen einplanen.
Gruß DayX19
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/13_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/user/PumbertoTHEGOAT/1628865422176_nmmslarge__0_0_1200_1200_3174f525c5be5f4e8b22b48adcebaf20.jpg?v=1628865422000)
Nach dem essen bisschen joggen (morgens) meistens wasser keine süßigkeiten oder chips usw OFT fast den ganzen tag draußen sein und 500 kalorien weniger essen als man verbraucht
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/14_nmmslarge.png?v=1551279448000)
gar nicht. Ist wirklich unmöglich. Ohne Sport nur durch Ernährung höchstens 10
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/14_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Gar nicht!!! Außer natürlich durchs Körperteile amputieren. Das geht dann noch schneller.
Für 20kg Plane Mal lieber 10! Monate ein WENN du denn überhaupt abnehmen musst.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/TheMonkfood/1645269681131_nmmslarge__413_1099_2643_2643_a3022f50acee49d5591387beec257795.jpg?v=1645269681000)
Ohne Sport bzw Bewegung gar nicht
Ne hab selber 20kg in 4monaten geschafft ohne jojo efffekt sonstwas