Wie kann ich gegen die Müdigkeit ankämpfen am Tag?
Hallo, bin m/20 und egal wie lange ich schlafe, ich bin immer müde und gereizt. Auch wenn ich 10 Stunden schlafe passiert mir das.
Ich kann am Tag wenn ich Zuhause bin ein Nickerchen machen, da ich Kopfschmerzen kriege.
Was kann ich machen gegen meine Müdigkeit am Tag?
5 Antworten
Zum Arzt gehen und dich auf einen Mangel untersuchen lasen, per Blutbild. Aufjedenfall die Schilddrüsenhormone und den testosteron Wert checken lassen. Vitamin d, b12 usw. Mit 20 Jahren ständig müde zu sein ist nicht unbedingt normal
haben viele da bist du nicht allein. Auch 18-jährige Kollegen von mir ;)
Raus aus der Bude, Bewegen, Kaffee einschränken und 2x am Tag stoß lüften damit frische Luft in die Wohnung kommt. .
22 Uhr ins Bett und spätestens nach 8 Stunden raus. Wenn du das schon lange hast bitte gehe zu einem Arzt... Auch trinken viele zu wenig Wasser.
Mehr Kaffee trinken, ausreichend essen, Drogen nehmen oder wenn du es nach Vorschrift machen willst, den Hausarzt mal nachgucken lassen ob irgendwas ist.
Hey, vielleicht schläfst du zu viel – 10 Stunden können dich auch müde machen. Versuch mal 7-8 Stunden und keine Nickerchen tagsüber.
Was noch hilft:
- Gleichbleibender Schlafrhythmus – immer zur selben Zeit ins Bett.
- Morgens Licht tanken – Tageslicht weckt dich auf.
- Beweg dich mehr – auch kurze Spaziergänge pushen die Energie.
Wenn’s gar nicht besser wird, lieber mal checken lassen ob du Vitaminmangel hast oder kreislaufprobleme. Auch wenn es nicht so klnigt weniger schlafen ist gut!
Lass dich auf jeden Fall untersuchen.