Wie kann ich einen effektiven Trainsingplan erstellen?

Ich kenne mich da nicht so gut aus . Ich habe zwar schon einen aber ich weiß nicht ob der nicht zu leicht ist

Answer 1

[Udavu]

• Step 1: Ein klares Ziel formulieren
• Step 2: Den Status quo definieren
• Step 3: Übungen auswählen
• Step 4: Gewichte, Sätze, Wiederholungen und Pausen festlegen
• Step 5: Ein Trainingstagebuch führen

https://www.fitforfun.de/workout/fitness/in-nur-fuenf-schritten-zum-eigenen-trainingsplan-389184.html

 Ich habe zwar schon einen aber ich weiß nicht ob der nicht zu leicht ist

Du kannst mit splitting intensiver-gezielter Muskelgruppen oder Ausdauer trainieren.

Hier findest Du Hinweise--Personaliserter Workout-Plan

gemäß deinem Alter

https://fit-coach.io/start-age-conf-full-a?branch-name=google&test-name=go29aog&utm_source=google&utm_medium=cpc&campaign_id=20821056665&adgroup_id=154903725294&ad_id=691500654662&utm_term=eigenen%20trainingsplan%20erstellen&matchtype=e&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjww5u2BhDeARIsALBuLnN0lDcr27y4b3r5HnOS3xaJVIQjR2BZNkkW_XlPcwYiE51_b8C3_vsaAgiVEALw_wcB

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Answer 2

[Barlifeeri]

Zu leicht ist er, wenn du nicht gefordert bist.
Wieviele Wiederholungen machst du?
Wenn du z.B. 3 Sätze á 10 Wiederholungen machst und diese locker schaffst bzw noch paar mehr packst, dann hast du zu wenig Gewicht - so kannst du mit deinen Übungen vorgehen.

Comments

[Maxgf13]

Aber wenn man zu viel trainiert ist es ja wieder ungesund

[Barlifeeri]

@Maxgf13

Du sollst ja nicht zu viel trainieren, sondern so trainieren, dass du an deinem Limit bist - Wenn das Training dir zu leicht vorkommt, dann bringt es leider nicht viel außer bisschen fit zu bleiben

[Maxgf13]

@Barlifeeri

Ok dann mach ich jetzt mehr