Wie kann ich aufhören die ganze Zeit nachzudenken?
Hi, Ich (15/m) bin so eine Person ich denken immer über alles viel zu viel nach... Vor allem wenn es bei mir um Mädchen oder um mich selbst geht... Als Beispiel:
Ich hatte gerade einen Korb bekommen und mich damit abgefunden. Dann hab ich ein Mädchen aus meiner Tanzschule näher kennen gelernt und auch immer mehr mit ihr gemacht (zu diesem Zeitpunkt hab ich noch nicht viel durchdacht und so) doch dann bekam ich durch ein Missverständnis raus, dass sie auf mich stand und mein Kopf ging natürlich sofort in den Denk Modus und ich hab an allen Gefühlen die ich für sie hatte gezweifelt... Ich hab angefangen jede Kleinigkeit zu durchdenken... Was ich im Grunde ja nicht wollte aber ich konnte da noch nie was gegen machen... Und von da an viel es mir immer schwere etwas mit ihr zu machen ,weil mein Kopf die ganze Zeit am rattern war... Am Ende hat sie mich ,trotzdem ich ihr auch meine Liebe gestanen hatte und sie ja auch in mich war (was sie auch sagte), gekorbt hat...
Jetzt zu meiner eigentlichen Frage... Wie bekomme ich meinen Kopf in solchen Situationen aus? Oder wie kann ich allgemein weniger nachdenken?
Denn durch dieses Nachdenken fallen mir halt viele Sachen einfach schwerer oder ich mache sie halt nicht.
Vielen Dank schonmal im Voraus.
4 Antworten
Es gibt da ein tolles Buch, das heißt: Ich denke zu viel: Wie wir das Chaos im Kopf bändigen können.
Es ist sehr schön verständlich geschrieben und hat mir auch geholfen, mit Situationen besser umzugehen.
Vielen herzlichen Dank für den Stern und das ich dir weiterhelfen konnte. Das freut mich sehr. Ich wünsche Dir weiterhin alles Gute! Liebe Grüße Isalie89
Mein Tipp und erste "Regel" wäre in solch einer Situation: Den Stopp-Button drücken!! D.h. wenn du merkst das du wieder zu grübeln anfängst, hau auf den Buzzer ;). Und dann lenk dich mit Dingen ab, die dir ansonsten noch Spaß machen und die dir keinen Spielraum für Gedanken lassen. Tanzen hört sich doch schon mal super an. Konzentriere dich auf das und power dich aus, dann bekommst du einen freien Kopf.
Beim Grübeln enstehen Probleme wo gar keine sind, weil man alles auseinander nimmt und bewertet. Also laß es! Gedanken machen ist ok, aber nicht versteiftes nachdenken!!
Meditiere - komme zur Ruhe .
indem du schläfst.