Wie benutzt man Ashwaganda? Vor dem Training, wie viel und nützt es was?

Es kann das Einschlafen bzw. den Schlaf etwas verbessern. Es gibt Studien die Zeigen bei älteren Männern, deren Testosteronspiegel bereits absinkt, dass dieser sich ein wenig aber messbar steigern konnte.

Am besten früh zum Frühstück immer zu gleichen Zeit

Brauchen tust du es aber nicht Zink und co sind wichtiger

Ich gebe dadurch keine Vorteile gemerkt nur Nachteile (Nervosität) wobei es ja eigentlich Stress lindernd wirken soll ,naja egal wirkt sich ja auf jeden anders aus probiers einfach mal aus