Wie bekomme ich meinen Schlafrhytmus wieder in den Griff?
Hey. Ich habe nächste Woche wieder Schule und in der Zeit will ich unbedingt meinen Schlafrhytmus wieder hinkriegen. Meistens kann ich erst um 4-5 Uhr einschlafen und dann schlafe ich bis 11 oder 13 Uhr durch. Dann bin ich den restlichen Tag kaputt und schlafe immer wieder ein was mir den ganzen Tag versaut. Hat jemand Tipps wie ich möglichst schnell noch vor dem Schulanfang wieder normal einschlafen kann oder generell besser einschlafe?
2 Antworten
schlaf eine ganze nacht nicht, danm am nächsten tag geh so 19-20 uhr pennen, dann wachst du am nächsten tag auch so gegen 8 uhr auf oder 7. bin leider gestern 15 uhr eingepennt um 3 uhr aufgewacht (hab auch navht durchgemacht)
Wecker stellen, den Tag über nicht schlafen, und Abends im Bett keinen Bildschirm. Ist hart aber nach paar Tagen freut man sich richtig, früh einzuschlafen