Wie baut man schneller Muskeln auf?
Mit Kraftausdauer oder Hypertrophie?
Weil eigentlich ist es doch egal, hauptsache man erschöpft den Muskel?
4 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/14_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Höheres Gewicht, mehrere wiederholungen,
Also is beides wichtig deshalb im kraftausdauer/hypertrophic Bereich trainieren.
Und ne gute Ernährung.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/13_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Hypertrophie.
Viel Gewicht und maximal 12 Wiederholungen eher 6-10.
Außer bei Isolationsübungen.. da kanns man auch mal 12-15 Wdhs machen
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Hypertrophie, aber ich bin kein wirklicher Experte.
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Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Hypertrophie
Woher ich das weiß:Hobby – Ernährungswissen durch mehr als 10 Jahre Kraftsport.