Wenn man ein 4er Split mach. Trainiert man doch nur 1mal die woche die Muskel?
1 Antwort
![](https://images.gutefrage.net/media/user/DodgeRT/1529572016769_nmmslarge__92_29_516_516_2159a45a5143b35e639048a39bec1647.jpg?v=1529572019000)
normalerweise ja. weil du ja 4 unterschiedliche trainingseinheiten hast. du kannst aber natürlich auch ohne pause machen und jeden tag gehen. dann haste manche muskeln auch 2x. montag und freitag z.b.
alternativ wenn du 4 tage gehen willst, nimm einfach nen 2er split. montag und dienstag, mittwoch pause, donnerstag und freitag.
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DodgeRT
21.09.2023, 09:38
@Robert630
hab dir in der letzten frage einen geschickt. ansonsten gibt haufenweise pläne im netz. ich muss des rad jetzt nicht neu erfinden.
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DodgeRT
21.09.2023, 09:41
@Robert630
du hast heute 3 fragen gestellt und 5 antworten bekommen - und des bringt dich schon durcheinander?
Okay kanst du mir ein sinnvollen Plan schicke. wo ich alle muskeln bedecken. Wäre dir sehr dankbar