Was es beinhalten sollte:
Joggen, Kampfsport basics(Jab,Lowkick, etc.), Krafttraining, Ausdauertraining, sparring, sandsacktraining, dähnen, nackentraining und abhärtung.
Es ist auch okay wenn du für eine ganze Woche einen Plan erstellst. (Z.b. 1 Tag nur abhärtung und so)
Hauptsache effektiv
Was mir zur Verfügung steht:
Sparringseuipment
Springseil
Schwerer Sandsack
Pratzen
wald in der Nähe (Abhärtungstraining)
wäre Nett wenn mir jemand etwas helfen kann, damit ich mich in diesen 3 Wochen Ferien im Kampfsport weiterentwickeln kann