Welche Übungen für Schulter-und Nackenschmerzen?
Es heißt, man soll nicht seitlich mit angewinkelten Beinen schlafen. Das ist seit Kindheit an meine Schlafposition und im Wasserbett auf einem Gelkissen habe ich nie Probleme damit. Nun aber muss ich kurz auf einer Schlafcouch die Nächte verbringen und seit drei Tagen werden die Schulter-und Nackenschmerzen immer schlimmer. Sie ziehen bereits bis ins Ohr, Kopf und den Rücken. Schmerztablette und Schmerzsalbe helfen bereits nicht mehr. :-(
2 Antworten
Hallo Leuchtturm,
ich schlaf schon seit über 65 Jahre mit angewinkelten
unteren Fuß, damit ich nicht auf den Bauch kippe und
habe dabei keinerlei Probleme weil ich eine gute, auf
meinen Körper abgestimmte und angenehm weiche
Matratze habe.
Das Schlafsofa hat eine für dich zu harte Matratze,
weshalb du natürlich jetzt Probleme bekommst.
Grundsatz: Eine gute Sitzgelegenheit - ist eine schlechte
Schlafunterlage !
Eine gute Schlafgelegenheit - ist eine schlechte Sitzgelegenheit !
Das wäre das Optimum vorallem für die Schulter:
Jetzt kann ich Dir auch keinen Lattenrost-Tipp geben
weil es bei der Schlafcouch auch nicht gehen wird.
Für Halswirbel und Kopf kann ich dir, ein seit jahrzehnten
bewährtes , höhenverstellbares und angenehmes
HWS-Kissen mit Hohlkehle empfehlen.
Leider Ist es halt so, das Schmerztabletten nur an
den Symptomen ansetzen, nicht aber an der Ursache
ändern bzw. verbessern können.
Du liegst da völlig richtig wenn du die Ursache in der
Bettausstattung siehst.
Alles Gute und wünsche eine baldige Lösung für Dich
opie ehrsam
PS:
Das Gelkissen wird dir nicht helfen und auch Übungen
vom Internet / Youtube zweimal nicht.
Deine Lösung muss die Ursache sein.
Sorry Leuchtturm,
Naja, die beste Therapie hilft auf Dauer nicht,
solange die Ursache weiter besteht, das ist eine
Erkenntnis auf Fakten aufgebaut.
Du hast ja recht ich habe die Überschrift zu wenig beachtet
aber der Text hat ja anderes her gegeben !
Und mit dem Gelkissen
hast du keine HWS-Probleme oder morgendliche
Kopfschmerzen oder Schwindel ?
Welches Kissen hast du?
Übungen für deinen angegebenen Bereich findest du reichlich im Internet oder auf youtube.
Gelkissen habe ich und die Schmerzen habe ich erst seit ich jetzt kurzzeitig auf der Schlafcouch statt im Wasserbett liegen muss
Irrtum. Mein Orthopäde hat mir ein Gelkissen empfohlen und ich habe ja nicht geschrieben, welches Kissen ich brauche, sondern welche "Übungen" mir helfen, denn im Wasserbett habe ich sowieso diese Probleme nicht und hatte sie nie, muss nur jetzt aus krankheitsmäßigen Gründen auf die Schlafcouch ausweichen!
Übungen hätte dir dein Orthopäde auch empfehlen können. Ansonsten immer noch Internet oder youtube bemühen.
Für mich ist ein Federkissen das Beste, da man es so knietschen kann, wie man es braucht.
Irrtum. Mein Orthopäde hat mir ein Gelkissen empfohlen und ich habe ja nicht geschrieben, welches Kissen ich brauche, sondern welche "Übungen" mir helfen, denn im Wasserbett habe ich sowieso diese Probleme nicht und hatte sie nie, muss nur jetzt aus krankheitsmäßigen Gründen auf die Schlafcouch ausweichen!